無滋無味的燕麥片，只要兩分鐘，變成一碗營養粥，好吃飽腹還減肥

燕麥現在非常流行，是一種低糖、高營養、高能的食品，我家也買了一大袋即食燕麥片，是原味的。

很多人覺得燕麥片無滋無味，一時興起，買了卻又閑置在那裡，問我，那個東西怎麼吃啊？

燕麥片本身沒有味道，如果直接泡點水，自然是味道不怎麼樣。但是稍微動點腦筋，卻是一碗簡單快手的營養粥，非常粘稠，軟糯，吃了很飽腹，可以元氣滿滿一早上哦！

燕麥營養很好，經常食用，可以有效降低膽固醇，降低血糖，改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用還具有減肥功效。

美女們，試試這樣吃吧，好吃還不發胖，簡單又快捷。

注意，燕麥片要先煮軟，再加牛奶。牛奶最好不要煮開，否則蛋白質會變性，營養容易流失；煮牛奶不要小火，否則維生素容易破壞，可以大火，熱了就關火。

忙碌的上班族們，如果在辦公室里，也可以借鑒這樣的吃法，直接用開水泡開，燜一會兒至燕麥軟了，再加牛奶和堅果，更方便哦！

材料：即食燕麥片50克，紅棗4顆，牛奶250克，水少許，堅果1包

做法;

1.準備燕麥片。

2.紅棗去核，切丁。

3.燕麥和紅棗加少許水，煮開，轉小火，注意攪拌。

4.倒入牛奶，大火加熱，在將要沸騰之前關火。牛奶不要煮沸，營養會流失。

5.盛出，放上堅果，不用另外放糖，都很好吃。

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