如何做的更好

編輯：桫欏先生 | 文：愛德華多·布里塞諾

Beginning

我們中大多數人，在生活中凡事都想儘力做到最好，無論是關於工作、家庭、學業，或者是其他種種。

覺得自己已經盡全力了。

但不久之前，我才明白，不論是作為一個丈夫，朋友或是教授，又或是隊友，我在自己最在意的事情上，也沒能做得更好。

即使是我花了很多時間在上面，也很努力做的事情，也並沒有什麼提高。

從某次談話之後，我就發現，儘管再努力，研究也還是停滯不前，這是很普遍的現象。

所以，我想和大家分享一些深刻的見解。

關於為何如此，以及我們可以做些什麼。

我從最高效的人以及最高效的團隊身上學到的是：無論在什麼領域，做一些我們可以效仿的事情。

他們刻意讓自己的生活在兩個區域交替『學習區』和『執行區』。

學習區是當我們的目標是改善自己時，便會做一些改動以改進目標，把精力集中在我們還沒有掌握的地方，也就意味著我們得期待著自己犯錯誤，這樣才能從錯誤中汲取教訓。

這和處於執行區做的事情是截然不同的，也就是說，當我們要盡自己所能做些什麼時，就去執行。

我們就得專註於自己已經掌控的區域，盡量減少失誤。

這兩者都應該是我們生活的一部分，但很明確的是，無論我們身處哪一塊區域。

制定目標、集中精力、以及滿懷希望，都能幫助我們更好的執行和提高。

執行區可以最大化我們的即時性能，但學習區可以使我們成長，以及未來的表現最大化。

儘管我們努力工作，但依然無法太大改善的原因，就是我們還偏重於，將大量的時間花在執行區這一塊，這就阻礙了我們的成長。

更諷刺的是，從長遠看來也會影響到我們的表現。

那學習區是什麼樣的呢？

德摩斯梯尼（古雅典 雄辯家），一名政治領袖，也是古希臘最偉大的演說家和律師。

成為一名偉人的他，並沒有將全部的時間，都用在演說和律師這兩塊。

這兩塊，也就是他的執行區。

反而，他為了提高自己，參與了很多事情，當然，他也學習了很多，他在導師的指導下學習了法律和哲學，但他也發現，當一名律師也要涉及到信服於他人。

所以他對演講以及表演，也做了一定的研究。

他會無意識的聳肩，為了避免這個怪毛病，他對鏡子練習演講，而且，在天花板上掛了一把劍，這樣一來，他只要聳肩（想起了蘇秦了嗎？）就會感到疼痛。

為了避免演講時咬字不清，他在演講的時候會在嘴裡放些石頭。

為此，他還建造了一個地下室，以防自己在練習時受到干擾，也可以不打擾他人，有時他也會去海邊練習，放聲徜徉在咆哮的海浪之上。

他處在學習區做的事情和在法庭之上，也就是執行區，所做的事截然不同。

在學習區時他的行為被安德斯·埃里克森博士稱之為刻意練習。

這就包含了將能力拆分成構成的技能，從而明確提高我們正在努力的次級技能，比如不要聳肩。

將全部的注意力，放在我們安全區以外的高水平挑戰上，而不是我們平時就會做的事情上，然後通過不停的反饋與調整。

因為那些為了提升自己而做的之事，是有著領域特殊性的，而且優秀的老師、教練會知道哪些可以去做，也可以給出權威性的反饋。

在學習區這種類型的實踐，是會得到實質性的改善的，而不只是把時間花在行動上。

舉個例子，調查研究顯示在入職工作的最初那幾年，表現通常很平穩，這一點在教學、全科醫學、護理學以及其他領域中，都已得到證實。

一旦我們認為自己已經足夠好，完全可以勝任了，我們就不會在花時間在學習區上了，我們會把全部的注意力放在我們的工作上，放在行動上，結果發現這並不是一個很好的方法。

那些繼續將時間花在學習區的人，總是能夠繼續得到提高。

頂尖的銷售員每周至少一次，做些什麼提高自己的目標，他們通過閱讀來拓展自己的知識，向同事或該領域的專家諮詢、嘗試新的策略，徵求反饋意見並及時反應。

那些偉大的棋手們，並不是花大量的時間去下棋，也就是他們的執行區，而是去預測那些大師的棋路，然後去分析它們。

我們每個人都可能坐在電腦面前打字，打了很久的字，速度依然沒有提升，但如果我們每天花上10到20分鐘，全身心投入，用比目前所用速度快上10%到20%的速度去打字，我們的速度就會得到提升，尤其是當我們發現自己所犯錯誤在哪，再去練習打字之後。

這就是刻意練習。

在我們生活中的其他地方，或許我們更關心的是：我們努力了，卻沒什麼提高，因為我們總是處於執行區，這並不是說執行區沒有什麼價值，其實是非常有價值的。

當我的膝蓋需要做手術時，我不會跟醫生說：「隨便幫我看看，重點看看你不懂的地方，別怕出錯，我們可以從中汲取教訓的。」

我要找一個給我感覺醫學精湛的醫生，我也希望她的確醫術高明。

在執行區的時候，我們可以盡全力將事情做到最好，同時也會很有激勵性，也可以為我們提供信息，在我們回到學習區的時候，就可以著力專註於我們的下一步。

所以，高效的方法就是：在學習區和執行區不斷地交替，有目的性的在學習區建立起我們的技能，然後將這些技能應用在執行區里。

當碧昂斯在巡演時，在音樂會期間，她就處於自己的執行區，但每晚回到酒店房間時，也就是回到了她的學習區，她會觀看自己剛剛結束的演出視頻，發現了可以提升自己以及伴舞人員，還有攝像人員的機會。

接著，第二天早晨，每個人都收到了幾頁關於調整的建議，這樣就可以在下一場表演之前加以調整好好排練。

這兩項不斷增加的能力時螺旋形的，但時我們得知道什麼時候要學習，什麼時候該去執行。

在我們想要花時間二者兼顧時，在學習區花的時間越多，我們能提高的就越多。

那麼我們如何在學習區花上更多的時間？

首先，我們必須相信和明白，我們是可以提高自己的，我稱之為成長型思維模式。

其次，我們必須得在特殊技能方面提高，有一個目標我們必須得明確，因為這需要時間和努力。

第三，對於如何改善。

做些什麼去改善，我們必須得有自己的想法，不是像我年輕時練習吉他那會兒，一遍又一遍地演奏歌曲，而是要進行刻意練習。

第四，我們必須得處在低風險的情境下，因為一旦犯了錯誤，犯錯的結果絕不能是災難性的或者是非常嚴重的。

表演走鋼絲的人不會在身下沒有網時練習新把戲，一個運動員也不會在錦標賽上首次嘗試新的動作。

在生活中，我們將很多時間用在執行區的一個原因是：我們所處的環境通常是不確定的、高風險的，我們對他人造成了社風風險，甚至是在一切宗旨為學習的學校里。

我不是在說標準化測試，我指的是每時每刻，很多學生從國小到大學，都覺得犯了錯，就會被其他人看不起，也難怪他們總是緊張，而不去冒必要的風險學習去了。

他們潛意識裡知道要是犯錯了，就會被討厭，因為老師和家長只想聽到正確的答案，拒絕犯錯，而不是歡迎大家犯錯，再來仔細研究，能從中學到什麼。

或是當我們得到的回應不多，而不是鼓勵我們去進行有益的拓展性思考時；當所有的學生作業都用分數和字母來評判，並且計入最後總成績，而不是用於練習、犯錯、反饋和複習時，我們會把學校當成我們的執行區。

在我們工作的場合也是一樣，在我諮詢的那些公司里，我經常看到完美的執行力文化，領導支持大家，鼓勵大家好好工作。

但那樣就會讓員工停留在他們已知的區域里，不會再去嘗試新的事物，所以公司就很難有創新和改進，就會落後於其他公司。

我們在任何區域都可以從彼此交流談話開始，以創造更多的成長空間，我們想要將什麼做得更好？如何去做？我們何時想要執行，以及最小化失誤？

那樣的話，我們就很清楚什麼是成功，何時，以及如何最好地互相支持。

但如果我們發現自己處於長期高風險時，我們會感到自己無法開始與人交談，作為個體的存在，這裡還有三件事我們可以去做。

首先，我們可以在高風險的海上建造一個低風險的島嶼，這樣就算失誤了，後果也不是很嚴重。

比如說，我們可以找一位能與自己交換意見，推心置腹聊聊天的朋友，又或是能陪你角色扮演的導師，或者是值得信任的同事， 又或是我們可以開一些傾向回饋的會議作為項目進展，或者我們可以留出時間，讀讀書、看看視頻、學習網路課程，這些只是其中一些例子。

其次，可以如自己預期那樣來執行和表現，然後反思我們下次可以做得更好，就像碧昂斯那樣，我們也可以觀察和模仿一些專家。

觀察、反思和調整正是學習區里的，最終將帶領大家將風險降得更低。

將自己擅長的某些方面與大家分享，詢問自己不知道的問題，通過徵求反饋以及分享我們的失誤，以及我們從中得到的教訓，這樣別人做同樣事情時就會有安全感。

真正的自信時終身不斷地去學習，如果我們不再花時間不停地做事，不停的去執行，而是花更多的時間去探索、去詢問、去傾聽、去嘗試、去沉思、去努力改變自己.

如果我們每個人都去努力的改善自己，如果我們構建更多的低風險的島嶼呢？

如果我們弄清楚我們自己以及隊友，何時想要學習，何時想要執行，這樣我們的努力就變得更為重要， 我們就能源源不斷的提高，還會不斷的突破自己。

精要

一、刻意讓自己的生活在兩個區域交替：

（1）學習區 Learning Zero

（2）執行區 Performance Zero

學習區：

1.我們的目標是改善自己的時候，期待自己犯錯誤；

2.刻意學習，將能力拆分成構成的技能，從而明確提高我們正在努力的次級技能；

3.將全部的注意力放在我們安全區以外的高水平的挑戰上，而不是我們平時就會做的事上，通過不斷的反饋與調整，以及有嫻熟之人的指導。

執行區：

1.我們自己已經掌握的知識，最大化我們的即時技能。

二、怎麼花更多的時間在學習區：

（1）養成成長性思維；

（2）在特殊技能方面提高，有一個目標必須要明確；

（3）如何改善，可以練習；

三、剛畢業的時候，花更多的時間去學習，後期會成長的更快。

四、學習區可以使我們成長以及未來的表現最大化；執行區可以最大化我們的即時技能。

五、每天花10—20min練習打字，找出不好的地方。

六、觀察，反思，調整。

七、終身不斷的去學習，以及明確創新是有在學習的基礎上的。

八、明確自己什麼時候去執行，什麼時候去學習，不斷的improve自己。

請讓分享成為一種習慣！

END