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明星減肥方法大揭秘,原來宋慧喬、范冰冰這樣瘦身

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放眼望去娛樂圈的女明星,總有曼妙的身姿,S型的凹凸曲線,羨煞各位正在減肥的妹子。但她們以前也有一段肥胖的歲月,那麼,她們是怎麼樣瘦下來的呢? 下面就一起來了解一下娛樂圈女明星們的減肥方法吧,為大家揭曉幾位明星減肥成功案例。

檸檬水減肥女神

宋慧喬

我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象,小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生,還有粗粗的小腿,雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真,帶著可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷,但顯然,如今身材苗條的她更稱得起女神范。

減肥方法:和檸檬水過日子。

宋慧喬能夠成功減肥,都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是:每天一公升的水裡加半顆檸檬原汁。如果在夏天,放進冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水

這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了,可是別忘記要時時補充檸檬水。

2.不僅要喝檸檬水,還要配合運動的方式

在喝完檸檬水后,要做15分鐘的運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因為出汗有助於排毒,目的就是為了排除體內的有害物質。

注意:

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不要為了減肥就不吃飯哦,這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質,所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。

范爺的減肥食譜

范冰冰曾經在媒體前自爆體重為60公斤,因此范爺也進人了微胖界的行列,現在的她為了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,自創獨門減肥方法,健康瘦身和貪吃兩不誤。接下來小編將為大家揭秘!

飲食減肥法:

方法一:吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物

早餐盡量清淡,不油膩,補充鈣質。如吃穀類食品、低脂鮮乳、水果,它們不僅營養健康,還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

方法二:少吃多餐、清淡、多湯

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃),少吃葷菜,多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭髮的健康,重在堅持,長此以往,在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。

方法三:多吃堅果,堅持喝優格

優格含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌,能改善腸道的蠕動能力,促進排毒,解決便秘問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維,能在體內慢慢吸收營養物質,從而減少脂肪的積聚,同時吸附膽固醇,讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質,在你充分咀嚼的時候增加飽腹感,並能抑制血糖值上升。

方法四:多食消除水腫的食物

冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環,緩解水腫現象。

小S的減肥秘訣

小S因為胖達人而導致個人形象受損,事業也受到影響,因此靠喝酒和大吃來緩解壓力,沒多久就暴肥7公斤,好在小S突然頓悟,而決定減肥,每天食用紅薯食譜減肥方法恢復到42公斤的苗條身材。

紅薯減肥食譜

紅薯粥材料

新鮮的紅薯250G、大米100G做法:將紅薯洗乾淨,以紅皮黃心的紅薯為最佳,然後連皮切成小塊,加水和米同煮稀粥即可食用。

麥仁紅薯湯材料

新鮮紅薯250G、麥仁100G做法:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮非常厚,需要多泡一下;然後將泡好的麥仁放到壓力鍋,加入適量的水,大火煮20分鐘;沸騰后再加入紅薯,煮3分鐘即可,可以配以冰糖調味。

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