益生元風靡，可你真的了解他嗎？

現代人群普遍存在胃腸道問題，便秘、腹瀉成了常態。研究發現，益生元和膳食纖維兩大營養素的缺乏，是造成這種問題的一大原因。

益生元是一種能促進腸道內益生菌生長繁殖，有益腸道健康的物質。很多人都會把益生元和益生菌混淆，益生元是益生菌的食物，能促進人體內有益菌的生長，同時抑制有害菌。異麥芽低聚糖和低聚果糖是益生元中最為優異的代表。

說了這麼半天，益生元都有哪些功效呢？

1、增加腸蠕動，減少便秘：益生元被益生菌代謝產生的短鏈脂肪酸可以為腸道蠕動提供動力，加快代謝產物的排出，一定程度上緩解了便秘。

2、降低腸 pH 值：一些腸道疾病如結腸炎是由腸內PH值過高引起的，益生元可使pH 值降低 ，可以降低（並非治癒）這些疾病的發生。

3、抑制腹瀉：益生元可以幫助腸在經過抗生素，腹瀉，壓力或其它藥物（非抗生素類）的干擾后恢復腸內細菌平衡，所以由菌群失調引起的腹瀉服用益生元可得到改善。

4、增強免疫： 腸道是人體最大的免疫器官，益生元增殖益生菌，分泌免疫球蛋白，可以為腸道提供生物屏障和免疫屏障，提高了機體免疫力。

5、促進鈣的吸收利用，減少骨質疏鬆症的發病率：益生元被發酵生成了有機酸，導致腸道pH值下降，使在通過小腸時形成的鈣、磷酸鹽、鎂構成的複合物發生溶解而容易吸收。

6、降低甘油三酯和膽固醇含量，減少動脈粥樣硬化和心血管疾病

7、減少胰島素抵抗，有效控制血糖

現在市面上含有益生元的產品有很多，不同類型的人所選擇的益生元品種是不同的，不過有一款叫做菊粉的產品，裡面含有優質的益生元，老少皆宜，並且很多國內嬰幼兒乳品里也含有這個成分呦，例如：伊利兒童牛奶、惠氏嬰兒奶粉、QQ星兒童牛奶等。