春季內外濕交困，5招祛濕健脾法，讓濕氣去無蹤

春季氣候潮濕、陰冷，身體很容易染上濕氣，尤其是南方的朋友，三四月份，正值回南天。這個時候，不管是晴天還是雨天，地上還是牆上，到處都是水滴，衣服曬了幾天還能擰出水來。

在這濕漉漉的環境下，想不染上濕氣都難。濕氣重了，就容易生病，什麼感冒、風濕的，甚至是高血壓、糖尿病，都會來光顧你。

濕有外濕和內濕之分。

外濕的致病因素，多是由於氣候潮濕、涉水淋雨、傷於霧露，或汗出沾衣、水中作業、居家潮濕，而使外來水濕入侵人體而發病。

而內濕是一種病理性產物，常與消化功能有關。它多是指因各種原因引起的脾臟生理功能失常、體內水濕停聚所形成的病理狀態。

中醫認為脾有"運化水濕"的功能，若體虛、消化不良、暴飲暴食，或者吃了過多的油膩和甜食，脾就不能正常地"運化"而使"水濕內停"；而且脾虛的人也容易招來外濕的入侵，外濕常常困阻脾胃而使濕從內生。外濕與內濕雖然有所不同，但是兩者在病證上表現出共同的特點。外濕致病，容易傷及脾臟，使得濕濁內生；而脾臟功能減退，水濕停聚，又容易招致外濕的侵襲。所以，兩者往往是相互影響，互為因果的。春季，內外濕交困，就會使很多內濕重的或脾虛的人極不舒服。

濕邪無論是外濕或內濕，都有阻遏氣機、損傷陽氣和侵襲脾臟的特點。另外，它們在病證上都具有沉重、穢濁、黏滯、趨下等特性。

雖然身在濕氣重的環境下，但是，身體裡面濕氣重所表現出來的癥狀具體是什麼，很多人都不太清楚。大多也都是憑著自己身體的感覺認為的。下面就先給大家科普下濕氣重的具體癥狀。

如何判斷自己是否濕氣重？

1、頭昏腦脹，渾身不舒適，容易睏倦，記憶力減退，還會發熱、怕風怕冷、流清鼻涕。

2、身體疲乏、不想活動，四肢關節酸痛，手足沉重。

3、胸悶腹脹、食欲不振、飯量減少、大便不成形。

4、舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水。

5、面色晦暗且發黃，起床時眼皮浮腫或眼袋明顯。

6、短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的會出現下肢水腫等問題。

那麼應該怎樣祛除體內濕氣呢？

1、運動鍛煉

祛除體內濕氣，最主要的方式就通過汗液和大小便把身體內多餘的水分排出去。因此，運動是最好的祛濕方法。運動時的排汗不僅能夠排毒，更能有效地把體內多餘的水分排出來。一些常見的運動，比如跑步、游泳、健走、瑜伽等，都有促進血液循環，增強新陳代謝的功能。因而，經常運動的人，濕氣是很難淤積在體內的。

2、拔罐

拔罐可以起到疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱等功效，對祛濕有一定的作用。不過由於拔出來的水分不多，所以祛濕作用並不是很明顯，所以大家不要過分迷信拔罐祛濕的效果。

3、調理脾胃

濕氣重的根本原因是脾胃運化功能不足。因此，祛濕之後，還得調理脾胃，用一些食療方法從根本上改善體質。一般情況下，脾虛的人容易濕重，因為脾氣是清潔工，脾虛就是清潔工罷工了，濕邪就會運不出去，這時候，即便需要補脾，也不能單純補脾，甚至不能馬上補脾，必須利濕先行，有的時候，濕邪去除之後，脾氣也能恢復一些，脾虛也會減輕，不用吃補氣葯，人的脾虛癥狀也會好轉。

4、飲食清淡

平時吃東西比較"重口味"的朋友往往都容易惹上濕氣，因為"重口味"會加重對脾胃的負擔。因此，在吃的方面，飲食要有規律，避免暴飲暴食。要少吃多鹽食物，避免吃肥膩、煎炸、過硬、過甜、生冷的食物。

5、穴位貼敷

為什麼有人吃中藥祛濕沒什麼效果呢？一是醫生沒開對葯，治療方案有出入。（或者說你遇到了庸醫）。二是購買的中藥材質量不佳。三是你的脾胃不 好平時食物都吸收不了別說藥物了。四是濕氣囤積很久，已經是葯之不及。

有一種中醫外治的祛濕方法,不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，祛邪扶正，改善亞健康。在央視欄目中也有過科普。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒氣濕氣、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

另外，作息也要有規律，注意勞逸結合，避免疲勞過度，避免通宵熬夜。平時要保持心情舒暢，少發脾氣、少生氣，凡事都要以一個樂觀的心態去面對。

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