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立秋之後,養胃健脾正當時!

立秋之後,養胃健脾正當時!

敲黑板!

立秋,

是農曆二十四節氣中的第13個節氣

也是秋天的第一個節氣

8月7日立秋以來,天氣逐漸變涼,

這一時節要特別注意養護脾胃,

可別光顧著貼秋膘哦~

身體好壞,脾胃說了算

是健康的「根」,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。

生活中該如何科學保養脾胃呢?

自查脾胃健康

脾胃不會說話,卻會透過各種方式向我們傳遞信息——「我不舒服了!」日常生活中,下面這些小細節能幫助我們來了解自己脾胃的健康狀況。不過這只是一些輔助手段,要提醒您的是,如果身體感到不適應該及時就醫,平時更要善待我們的脾胃,健康生活每一天。

▲臉色是否發黃

色暗淡發黃,可能是脾虛的表現;此外還表現為吃飯不香、飯後肚子發脹,伴有腹瀉或便溏癥狀。

▲鼻頭是否暗淡

頭髮紅有可能是脾胃熱症,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

▲口唇是否乾燥無血色

胃很好的人,嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色,通常脾胃就不太好。

▲睡覺時是否流口水

旦脾氣虛弱,「涎」就不聽話了,睡覺時就會流口水。如果經常不自覺地流口水,可以考慮從健脾入手進行調理。

▲是否便秘

果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。

▲睡眠是否不好

語講,「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

▲是否精神不佳

胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

這樣「養」出好脾胃

脾胃的養護不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識,以下建議您一定要記牢↓↓↓

飲食篇

規律飲食、細嚼慢咽

是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

吃對食物,身心舒暢

胃多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,能起到滋養脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。

四季各有養法,立秋多加註意

:少吃酸,多吃點甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養脾臟之氣。

:濕氣較重,多吃豆類健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。

:開始多喝粥,粥最健脾。茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋之後每天喝點粥,即可瀉秋涼,又能防秋燥。

:寒冷容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。

運動篇

按摩足三里

三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一。

日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。

常讀「呼」字音

以養脾之氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍

手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。

兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

飯後慢走

醫有「以動助脾」的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

意,飯後要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

笑是給脾胃最好的禮物

您知道嗎?

憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發紅;

悲傷、沮喪或憂鬱時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。

「笑一笑,十年少」,願您常常保持豁達開朗的心情,不但對身體有益,也給周圍的人帶來快樂氣場!

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