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貪涼、過勞招疾病 夏季養生先「扶陽」

炎炎夏日,天氣日漸悶熱。很多都認為,此時人體的陽氣最為旺盛,所以應該壓壓「陽火」,但這其實是一個誤區。對此,泓華醫療的中醫專家特別提醒:夏季陽氣雖外發,卻空虛於里,邪氣也更易乘虛而入。因此,夏季養生仍應注意護陽扶陽。

暑邪耗津,濕邪傷陽

四時養生是中醫養生的精華所在。順應四季變化調整自身的飲食、起居、情志,就能達到防病養生的目的。雖然夏季是人體陽氣最為旺盛的時節,卻也是最容易損傷的時節。夏季時令,陽氣往往在地上最盛、地下最虛。人也是一樣,在夏季陽氣外發,活躍於機體表面,空虛於里,如果此時因貪涼吹風、過於生冷、熬夜、過勞則易使邪氣乘虛而入。這也就是中醫所講的 「陽盛於外而虛於內」。

據悉,暑為夏季的主氣。中醫認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。而如果傷津太過,則會超出生理代償的限度,必然耗傷元氣,出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀。尤其是南方,夏季炎熱多雨,空氣中濕度大。中醫認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣,因其重濁黏滯,所以容易阻遏氣機。因此被暑濕之邪侵襲后之後,疾病多纏綿難愈。

如同濕熱高溫的天氣對人體脾胃功能的傷害最為明顯,如果人們在避暑、飲食時過分「貪涼」,就會導致脾胃功能運化失調而氣機不暢,出現厭食、疲勞、腹瀉等癥狀。因此,在夏季出現渾身倦怠、懶言少語、食不知味的狀況,很有可能就是因為傷了陽氣。

夏季扶陽 秋冬受益

既然夏季陽氣易傷,理所當然要扶陽。同時,專家也建議,有時「陽」雖未傷,但扶陽對養生來說也有一定的保健作用,可預防尚未發作之疾。所以,在夏天注意調養身體各項機能尤為重要,而夏天養生的關鍵在於「護陽」,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣。

若是在夏季忽視了護陽、扶陽,則病在秋季,加重在冬季;反之;若能在夏令時節保護好體內陽氣,就能為秋冬保健打下健康基礎。

《黃帝內經》記載的 「夏傷於暑,秋為瘧疾」 就是一個很好的範例。意思是說夏天容易中暑,如果被暑邪傷害,也許當時沒有明顯的臨床表現,但等到秋天,人體可能出現瘧疾等疾病。不僅如此,若是在夏季將身體陽氣調養充足,使五臟功能協調,那秋季的腹瀉、冬季的咳喘等癥狀都會相應減輕。這和我們常說的「冬病夏治"是相似的道理。

假熱實寒 辨證調理

夏季時節,有不少人會出現口腔潰瘍、大便不通等癥狀。這其中有的人便認定自己是熱性體質,擅自服用牛黃解毒類的去火藥物,或者吃綠豆湯等敗火的食物,結果癥狀非但沒有好轉,反而愈發嚴重,無奈才跑去醫院求診。

事實上,這些人根本不是熱性體質,反而有些還是寒性體質。因而,所表現出來的所謂「熱象」也並非實熱,而是虛火上炎產生的「假熱表現」。這類人群並不少見,在臨床中幾乎佔到了80%。所以,對於這種體內陰寒卻外現其熱的 「假熱實寒」 的人,清熱、降火的藥物並不能治病,反而會助勢陰寒之邪。而是應該「熱以熱治、寒以寒治」。

中醫認為,人的體質分為九種,一種正常體質叫作平和質,其餘八種為偏頗體質。但日常生活中,九成人並不了解自己屬於何種體質,因此也很容易在飲食調養上出現問題,不僅病沒治好,反而愈演愈烈。所以區分寒熱、對症進補顯得尤為重要。

生活中,不妨請中醫醫師加以辨證診斷,了解自己是屬於平和體質、寒性體質還是熱行體質之後,再進行飲食、中醫藥調理,這樣更有針對性。一般來講,平和質人群是正常人群,在體質上沒有偏頗,在飲食上沒有特殊要求;寒性體質人群,身體虛寒,在夏季就要注意防寒,避免著涼,避免寒性食物和辛辣食物的攝入;熱性體質人群,則要適當清熱去火。

以通為用 補水補氣

中醫講究 「陰陽五行」「天人一體」 ,冬為陰、夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時。此時,人體陽氣有欲升欲旺的趨勢,而體內凝寒之氣則處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生也成了三伏天的重中之重。

此外,炎炎夏日容易導致人的火氣上升,表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此,「去火補氣」也是夏日食補的必備功課。

補氣補水勢在必行,但究竟該如何補,又該補多少? 中醫主張「以通為用,以通為補」,疏通六腑、暢達氣機,則升清而降濁。所以一年當中,超過夏至、入秋之前,都不宜過補。

古代中醫大家就提出「夏季暑濕,適宜清補」的觀念。專家解釋說,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物雖能祛濕但大多具有瀉燥功能,不宜多食,因此,日常飲食應以多食甘涼或甘寒為宜。

並且,夏季歸心,而心喜涼、宜食酸,所以夏季可多吃一些性酸的食物,如鳳梨、西瓜等。另外,夏季不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。

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