所有蔬菜水果里,
減肥蔬果西紅柿排名第一。
西紅柿屬於低熱量的蔬果,
富含維生素C,糖分低,
水分和纖維卻很多。
據一些醫學研究發現,
西紅柿里的番茄紅素,
可以減少紫外線對皮膚的傷害,
不僅能美容抗課衰老,
還能保護心腦血管。
那些經常處在陽光下的工作者,
一定要多吃西紅柿。西紅柿很受青睞,
因為它既可以當蔬菜,又可以當水果。
西紅柿含番茄紅素(lycopene),
因此能抗衰老和紫外線。
又因為它熱量低、纖維多,
很受減肥女士的喜愛。
西紅柿怎麼吃,減肥效果最好呢?
生吃嗎?
最原汁原味,保持了它的營養成分。
其實不然,
從減肥上來說,
和其他食物一起炒著吃最有效。
番茄紅素是溶脂性的,
如果生吃西紅柿,
或者吃西紅柿之後喝水,
番茄紅素基本無法被人體吸收,
所以吃西紅柿時,
最好是炒著吃,即便喝西紅柿汁,
也要在進餐后(胃裡有油后)喝才有效果。
另外,西紅柿富含礦物質、維生素C,
營養價值很高,
常吃還能增強人體的免疫力。