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司機成腰椎間盤突出「重災區」,該怎麼預防?

腰椎間盤突出是脊柱神經外科臨床最常見的脊柱退行性疾病之一。生活中,很多不良習慣都可能使得腰椎出現慢性勞損,誘發此病的發生,比如久坐。

久坐不動時,腰椎承受的壓力是處於站位時的數倍。那麼,作為需要長期久坐的司機朋友在腰椎間盤突出的患病方面又是什麼情況呢?

如果打開瀏覽器搜索關鍵詞「司機+腰椎間盤突出」能夠得到365,000個結果。 其中有一條內容顯示:2015年10月27日,武漢30多位司機的自發集體體檢,檢查結果顯示多數患有腰椎、頸椎問題,如腰椎、頸椎骨質增生,腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎畸形等。

腰椎間盤突或許比你想象想中的要更為嚴重,尤其是對於需要長期保持久坐的司機、辦公室文員、學生、會計、作家等人群,更是不可忽視。那麼作為腰椎間盤突出的高發群體之一,司機朋友該怎麼預防疾病的發生呢?

一、調整座位與方向盤的距離

司機朋友在開車的時候,作為與方向盤之間的距離應該是:在不影響方向盤正常使用的情況下盡量靠近胸前,靠背後傾角度不宜太大,應該調整座位與方向盤之間的高度。

二、調整駕車時間

司機,尤其是長途車司機和計程車司機朋友們開車經常一開就是數小時。但,出於預防腰椎間盤突出的目的,多建議司機朋友連續駕車時間最好不要超過1小時。如果必須要需要長時間開車的話,建議在中途停車休息5-10分鐘,走出駕駛室,活動活動腰部。

三、調整生活習慣

司機朋友坐的時間較長,預防腰椎間盤突出主要的措施是加強腰部肌肉的功能鍛煉。因此,多建議司機朋友改變生活習慣,不要一下車回家就躺著,應該多參加體育運動。

四、調整車內溫度

夏季較炎熱,很多司機朋友再駕車時習慣將空調開的低一點,但是長時間處於此環境下容易誘發腰椎間盤突出。因此,建議司機朋友適當的調整車內溫度,盡量不要把車內的溫度調得太低。

五、調整修車姿勢

汽車發生故障,司機朋友有時需要鑽到車底修理,始終蜷縮下肢,日久後會使腰部過度后伸,易發生腰肌勞損。因此,建議司機朋友在修理車時調整姿勢,把雙腿屈曲起來,以減輕腰部負擔。

馬爺寄語:腰椎間盤突出並不可怕,可怕的是不及時檢查治療;在腰突早期階段,治療起來還是很簡單的,一旦病情加重,治療難度也就加重了;如果您還有疑問,可以諮詢馬爺,馬爺將一一為您解答

作者馬爺的微信號:99730880



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