打呼嚕的危害是......

在你眼裡，最影響睡眠的事情是什麼？不是熬夜追劇打遊戲，不是睡前暴飲暴食，而是打呼嚕。

一項2.6萬餘人參與的網路調查顯示，超過七成人幾乎每晚都會打呼嚕。

別以為「鼾聲如雷」是睡得香，研究表明：夜晚打鼾、白天嗜睡，會讓三高疾病、心臟病、大腦損傷的風險大大增加。

打呼嚕的危害，打呼嚕是很多人睡覺時候都有的現象。但，打呼嚕的存在，對於身體的傷害也是十分巨大的。下面一起來了解下打呼嚕的危害。

打呼嚕，是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

打呼嚕的危害

1、女性打呼嚕容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快：

(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟於事。

(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

2、男性打呼嚕傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

3、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴獃。所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體，如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

4、青少年打呼嚕影響發育

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質量外，還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發育，還會影響學習成績。

5、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管痴獃等疾病的發病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異於「落井下石」,會使病情「雪上加霜」,更加頑固難治。

習慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合征，而這其中八成以上從未就醫。如果當你或者身邊人，打呼嚕時突然不喘氣了，持續時間超過10秒鐘，一晚超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快治療。

5個改變，不做「打鼾人」

打鼾的誘因不同，治療方法也各異。普通人可通過改善生活習慣，避免打鼾帶來的健康隱患。

飲食清淡些

控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。

睡前不要吃辛辣刺激性食物；愛打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶製品可能會使喉部產生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。

改成側卧位

肥胖的人軟齶低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰卧時更容易打鼾。

建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側卧位。

選擇蕎麥枕

睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。

枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。

戒掉煙和酒

郭兮恆說，煙酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾，抽煙酗酒的人應儘早戒除不良生活習慣。打鼾的人還最好別吃安眠藥，它會讓肌肉鬆弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。

關注鼻部健康

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。如果有扁桃體肥大、上氣道問題，也要儘快去醫院治療。

畢秀提醒您：胖人打鼾是瘦人的3倍。因為頸部脂肪沉積，可使上氣道的口徑縮小出現鼾症，而長期的打鼾也會造成人體新陳代謝慢，脂肪堆積，這是一個惡性循環。