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健十春季養生之道——迪麗熱巴吃不胖的原因

健十春季養生之道——迪麗熱巴吃不胖的原因

隨著《奔跑吧》的開播,迪麗熱巴被越來越多的人認識到,青春靚麗的容貌加上性感撩人的身材,讓更多的人愈發的喜歡她,收穫更多的冬粉,我們翻看迪麗熱巴之前的演繹經歷,發現其在每一綜藝節目中徹頭徹尾的暴露了她的吃貨本性!在美食選搭檔的環節,就開始一直吃吃吃,根本捨不得放下。面對節目組呈上的美食,熱巴不顧女神形象痴痴遙望,表情專註,主持人說:「你都快走到菜裡面了!」

胖迪這麼愛吃,可偏偏就是胖不起來,瞧瞧那兩條小細腿兒,真心是拉仇恨啊!而且各種零食也是她的愛,比如朱古力、洋芋片、糖果,她統統都不會放過,拍戲中間可以休息就往嘴裡塞。

那麼胖迪健美的身材是怎麼保持的呢?其實很多女孩子都對保持身材有個誤區,總覺得只要吃東西就會胖,其實根本不是這樣的,只要你的會吃,吃的對,也會吃著吃著就瘦了!

對此健十超市春季養生之道小編有責任為大家分享如何健康的吃吃吃吃!!!

早餐:雞蛋,脫脂奶,全麥麵包,蔬菜,少量肉

瘦身原理:攝入蛋白質與等量的其他營養素相比,產生的能量最少;早餐這麼吃既能喚起一天的精神,又不會造成能量過剩。

午餐:蘋果,粗糧沙拉,高蛋白肉類 (魚肉,牛肉,雞胸肉)

瘦身原理:粗糧沙拉會被緩慢吸收,產生的能力會被及時消耗。

晚餐:蔬菜湯,果蔬沙拉

瘦身原理:晚餐喝湯能帶來飽腹感,減少食物攝入,防止夜間脂肪堆積。

點心:果蔬汁,堅果

瘦身原理:人類消化不了全部的堅果,進食一份堅果獲得的能量僅為總能量的70%,而堅果內含飽和的必需脂肪酸,抗氧化劑,鉀鎂,纖維和蛋白質。

除了從日常吃什麼上注重外,健十保健品春季養生之道小編大家總結了一些瘦子飲食習慣。

1.細嚼慢咽能瘦腰圍

咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現,吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人,腰圍平均小2.5公分以上。

2.用小盤子吃飯

根據劍橋大學學者的一項研究,用較小的盤子吃飯,這看起來十分簡單,卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物,在一開始你就會拿少食物,進食的食物自然也會少。

3.挑選體積大密度小的食物

體積大密度小的食物,大多富含纖維素,而熱量卻很低,不但可以產生飽腹感,而且也不會吃胖。比如在吃飯之前,先吃一些蔬菜沙拉,或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。

5.不拒絕主食

有些人擔心主食會令人變胖,在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食。不吃主食,身體能量攝入不足,身體代謝下降會影響減肥的效率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。

最後健十春季養生之道小編還有一點想提醒大家,千萬不要光靠節食來減重,一定要結合運動才可以瘦出好身材、瘦的健康!運動一定要合理科學,因人而異,適可而止,運動過後一定要及時的補充水,鉀鋅等電解質,維生素和蛋白質等營養,來增加身體營養的供給,促進運動給身體來的健康。同時有條件的話再購買一些相關的保健品比如:膠原纖維蛋白、維生素、礦物質的保健品,運動效果會更加的容易調整到你需要的狀態。運動一定要合理,同時也要增加營養素的補充,這樣就會得到比較滿意的健康效果。比如為了塑臀可以多做一些蹲起、內收大腿肌肉、外展大腿肌肉等,一定要同時增加營養素的補充,這樣就會得到比較滿意的效果。

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