羅成華：這幾招，幫你抵抗可能因久坐產生的腫瘤

上班坐一天，下班坐一路，是現今許多白領生活的寫照。醫師羅成華介紹說，久坐不動會引起腰酸背痛，殊不知還會讓「腫瘤君」不請自來。

女工位——子宮肌瘤

腹部的贅肉是女性久坐的最明顯標誌，她們常常為減掉小肚腩而發愁，卻忽視了一些婦科疾病如子宮肌瘤、卵巢癌的可能。由於女性特殊的生理結構，長時間坐著不動，會使盆腔長時間處於淤血狀態，導致附件和宮頸的血液循環不暢，從而誘發子宮肌瘤。如果發現子宮肌瘤，也不必緊張，因為絕大多數屬於良性，只要控制其生長，或不引起嚴重的月經異常，對人體並無多大危害。如果出現惡變，則需要手術。久坐還會使陰部透氣不好，容易導致陰部或尿路感染。

多做髖關節運動：女性白領可以多做些髖關節運動。設置一個定時提醒，每隔一段時間，起身站立在工位旁，雙腿輪流抬高至90度，使盆底肌肉規律性地運動，這樣盆腔淤血會得到緩解。同時，在辦公室準備些活血化瘀的零食如大棗，每天吃1～2顆。

男工位——結腸癌

結腸癌就是一項男性多發的「辦公桌工作癌」，男女發病率在1.6∶1。羅主任解釋說，長期久坐著會導致血流循環不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘髮結腸癌。女性在生理周期時，內分泌會促使血液周期性循環，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

試試提肛微運動：久坐辦公室的白領男性，建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動，以放鬆盆底肌肉，預防結腸癌。吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制，站、坐、卧多種姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，對女性也同樣適用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消滅侵入體內的病菌，提升免疫力，可作為防癌食物多吃一些。

對症下藥：不妨來看看權威藥方

美國運動醫學會和美國醫學會在2007年就開出了藥方，也就是運動，並認為「運動是良藥」。

美國研究人員開出的運動藥方指的是有氧運動。其基本原理在於消耗體內脂肪預防慢病，同時調節心理和精神狀態，讓內分泌系統分泌更多的快樂物質，使人感到愉悅，所以也稱健身運動。運動有以下幾個方面的標準。

一是每周鍛煉3~5次，每次運動不少於30分鐘，運動次數可由少增多。

再有，運動過後不應有不適感，運動結束即刻心率不應超過日常心率的170%~180%，以自覺有輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅、有點小汗為佳。如有明顯心慌氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限，應當減量。實際上，適合多數人的最好健身運動就是健(快)步走。

避免坐以待斃還有一種更簡便的方法，即每天站一段時間，如站著工作。現在，世界上一些公司都為員工提供站著辦公的桌子。不過，坐與站的時間比例也要適宜。研究人員認為，每天上下午站著辦公半小時即可。每坐一個小時起來活動5分鐘，也能有效避免久坐不動。

腹膜后腫瘤什麼情況下可以手術？

適應症

• 凡診斷為腹膜后腫瘤而瘤體不是太大、基底不寬，且尚未固定者，可以手術探查。

• 初次探查未能切除的腫瘤，如在探查后經放療或化療，腫瘤明顯縮小並估計有可能切除者，可以再次手術探查。

• 腹膜后腫瘤手術切除后複發，若尚能移動且無禁忌證，也可爭取二次手術切除。

• 最重要的是，無論腫瘤大小，無論在什麼部位，只要專家技術精湛，有把握，都可以手術，千萬不要聽其它醫院醫生說不能手術，就放棄治療，一定要來北京大學國際醫院腹膜后腫瘤外科尋找機會。

腹膜后腫瘤有良性和惡性兩大類。

惡性中以脂肪肉瘤、纖維肉瘤、平滑肌肉瘤、神經纖維肉瘤及惡性淋巴肉瘤為多見。良性腫瘤以纖維瘤、神經纖維瘤、畸胎瘤等為常見。外科手術是切除這些腫瘤的主要治療方法，

所以凡確診為腹膜后腫瘤者，符合適應證和無禁忌證者均可首先選擇切除手術治療。手術后可以獲得長期生存。

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