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羅成華:這幾招,幫你抵抗可能因久坐產生的腫瘤

羅成華:這幾招,幫你抵抗可能因久坐產生的腫瘤

上班坐一天,下班坐一路,是現今許多白領生活的寫照。醫師羅成華介紹說,久坐不動會引起腰酸背痛,殊不知還會讓「腫瘤君」不請自來。

女工位——子宮肌瘤

腹部的贅肉是女性久坐的最明顯標誌,她們常常為減掉小肚腩而發愁,卻忽視了一些婦科疾病如子宮肌瘤、卵巢癌的可能。由於女性特殊的生理結構,長時間坐著不動,會使盆腔長時間處於淤血狀態,導致附件和宮頸的血液循環不暢,從而誘發子宮肌瘤。如果發現子宮肌瘤,也不必緊張,因為絕大多數屬於良性,只要控制其生長,或不引起嚴重的月經異常,對人體並無多大危害。如果出現惡變,則需要手術。久坐還會使陰部透氣不好,容易導致陰部或尿路感染。

多做髖關節運動:女性白領可以多做些髖關節運動。設置一個定時提醒,每隔一段時間,起身站立在工位旁,雙腿輪流抬高至90度,使盆底肌肉規律性地運動,這樣盆腔淤血會得到緩解。同時,在辦公室準備些活血化瘀的零食如大棗,每天吃1~2顆。

男工位——結腸癌

結腸癌就是一項男性多發的「辦公桌工作癌」,男女發病率在1.6∶1。羅主任解釋說,長期久坐著會導致血流循環不通暢,而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處於淤血狀態,代謝就會出現問題,腸道蠕動變得緩慢,糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜,誘髮結腸癌。女性在生理周期時,內分泌會促使血液周期性循環,起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

試試提肛微運動:久坐辦公室的白領男性,建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動,以放鬆盆底肌肉,預防結腸癌。吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制,站、坐、卧多種姿式均可,每遍10~20次,每天2遍,對女性也同樣適用。另外,大蒜里含有的大蒜素能消滅侵入體內的病菌,提升免疫力,可作為防癌食物多吃一些。

對症下藥:不妨來看看權威藥方

美國運動醫學會和美國醫學會在2007年就開出了藥方,也就是運動,並認為「運動是良藥」。

美國研究人員開出的運動藥方指的是有氧運動。其基本原理在於消耗體內脂肪預防慢病,同時調節心理和精神狀態,讓內分泌系統分泌更多的快樂物質,使人感到愉悅,所以也稱健身運動。運動有以下幾個方面的標準。

一是每周鍛煉3~5次,每次運動不少於30分鐘,運動次數可由少增多。

再有,運動過後不應有不適感,運動結束即刻心率不應超過日常心率的170%~180%,以自覺有輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅、有點小汗為佳。如有明顯心慌氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限,應當減量。實際上,適合多數人的最好健身運動就是健(快)步走。

避免坐以待斃還有一種更簡便的方法,即每天站一段時間,如站著工作。現在,世界上一些公司都為員工提供站著辦公的桌子。不過,坐與站的時間比例也要適宜。研究人員認為,每天上下午站著辦公半小時即可。每坐一個小時起來活動5分鐘,也能有效避免久坐不動。

腹膜后腫瘤什麼情況下可以手術?

適應症

  • 凡診斷為腹膜后腫瘤而瘤體不是太大、基底不寬,且尚未固定者,可以手術探查。

  • 初次探查未能切除的腫瘤,如在探查后經放療或化療,腫瘤明顯縮小並估計有可能切除者,可以再次手術探查。

  • 腹膜后腫瘤手術切除后複發,若尚能移動且無禁忌證,也可爭取二次手術切除。

  • 最重要的是,無論腫瘤大小,無論在什麼部位,只要專家技術精湛,有把握,都可以手術,千萬不要聽其它醫院醫生說不能手術,就放棄治療,一定要來北京大學國際醫院腹膜后腫瘤外科尋找機會。

腹膜后腫瘤有良性和惡性兩大類。

惡性中以脂肪肉瘤、纖維肉瘤、平滑肌肉瘤、神經纖維肉瘤及惡性淋巴肉瘤為多見。良性腫瘤以纖維瘤、神經纖維瘤、畸胎瘤等為常見。外科手術是切除這些腫瘤的主要治療方法,

所以凡確診為腹膜后腫瘤者,符合適應證和無禁忌證者均可首先選擇切除手術治療。手術后可以獲得長期生存。

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