研究調查表明過度玩手機易抑鬱 女性是高危人群

你手機用得多嗎?有上癮的前兆嗎?最近一項研究顯示，過度使用手機容易令人抑鬱，尤其是女性。推薦閱讀》》》安徽24小時防自殺熱線將擴軍 開通防抑鬱專線

女性手機黨（網路圖）

美國賓厄姆頓大學研究人員做了一項調查，將使用手機的頻率分為「深思熟慮」、「經常」、「密切」、「狂熱」和「上癮」5個等級。7%的調查對象用手機「上癮」，12%「狂熱」。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑鬱、社交孤立、社交焦慮、衝動和自卑癥狀。研究人員還發現，女性更容易對手機上癮。研究人員說，過度使用手機之所以容易令人抑鬱，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續時間，讓人越來越容易感到厭倦。而此前，美國西北大學一項最新研究發現，每天專註手機超過68分鐘的人，更可能患上抑鬱症。研究人員通過手機GPS定位追蹤發現，有抑鬱癥狀的人，平均每天手機使用時間達68分鐘以上;而沒抑鬱癥狀的人，平均每天使用手機的時間只有17分鐘。

造成對手機上癮的因素其實有很多，除需藉助手機做必要的社交外，追劇、追星、看新聞、玩遊戲、聽音樂都離不開手機。南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文表示，花費在手機上時間越多、越喜歡宅在家裡的人，其患上抑鬱症的幾率也就越高。而根據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，目前全球約有3.4億抑鬱症患者，抑鬱症已經成為世界第四大疾病。

一起測測符合一條說明你已經上癮了

你對手機上癮嗎?研究指出，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業幫助。

1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

2.你更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

3.你經常查看手機，即便它並沒有發出提示音。

4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。網友熱議只怪手機功能太強大

ice1123：我說怎麼老感覺抑鬱了呢，原來是手機玩多了。

傳說中的曉星：這些年我曾經不止一次試過遠離網路，完全可以做到，不過戒網一段日子后，還是覺得手機比較好玩一些。

怪獸牛奶：手機的壽命很短，所以我們要愛護它，陪它度過一生。

西安三人行：相愛沒有那麼容易，每個人有他的手機。

超級酷的理科生：可能我玩的是假手機，不僅沒抑鬱還很開心。

若是初見：聽說睡覺時手機放在枕頭邊對睡眠有影響，嚇得我立刻把枕頭扔了。

優雅書畫之家：要把玩手機毛病改了，不過很多業務還是需要手機來完成，只怪手機功能現在太強大。

南池姑娘：畢竟我喜歡的人在手機裡面。

零落萍萍：為什麼要浪費大好青春獨自在家玩手機呢?你要主動踏出家門啊，跟好朋友們聚到一起，找個愜意的咖啡館，在靠窗的位置坐下來，借著陽光，一起玩手機。有此一說5種人易患抑鬱症

嚴謹的人。處事小心，不苟言笑，思想保守，沒有業餘愛好，生活風格固定不變，一旦遇到重大的生活變故就會產生適應困難，轉而成為抑鬱症。

過度愛慕虛榮的人。這類人做一切事都是為了滿足虛榮心和所謂的名聲，當夢想粉碎后，他們就無限誇大自己的過錯，過度自責，這也是導致抑鬱症發作的最重要的心理原因之一。

事事追求完美的人。明顯的完美主義心態，對自己和別人要求都很高，如果生活中發生了不完美的事情，他們就會陷入壓抑、挫敗之中，最後轉化為抑鬱症。

自卑的人。過度自卑本身就是抑鬱症的臨床表現，自卑的人大多數情況下是處於壓抑情緒中的，他們往往無法與他人友好相處，如果他們在不利的人際關係中遇到生活難題，壓抑感和自卑感就會更強烈，久而久之，壓抑就會轉變成抑鬱。

天真單純的人。如果過於天真，對人對事的認識過於膚淺，就容易在生活中吃大虧，過於天真單純的人往往無法進行自我調節，只能陷入痛苦和抑鬱中。

小貼士

低脂奶或降抑鬱風險

很多人為了腰圍選擇用低脂奶替代全脂奶。日本一項研究顯示，多喝低脂奶不僅對身體好，還有益心理健康，可能降低抑鬱風險。

日本東北大學研究了1000多名成年人，藉助調查問卷了解他們攝入全脂或低脂牛奶和優格的頻率，同時評估他們的抑鬱程度。研究人員綜合考慮性別、年齡、總體飲食情況、生活方式及健康狀態后發現，與不喝低脂牛奶和優格的研究對象相比，一周攝入一至四次低脂牛奶和優格的人出現抑鬱癥狀的幾率較低。他們還發現，全脂奶製品消費量與抑鬱症未見關聯。這可能是因為全脂牛奶中雖含有少量反式脂肪酸這種關乎抑鬱症的成分，但牛奶中的色氨酸抵消了它的作用。推薦閱讀》》》合肥多名抑鬱症患者敞開心扉 說出自己的故事