拉伸運動是世界公認的長高科學運動

日常生活中，單杠作為健身器材受到很多健身愛好者的青睞。我們知道，體育鍛煉對長高是有好處的。那麼，吊單杠能長高嗎？

吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中，還能加速血液循環，促進新陳代謝，長高的效果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關係的，但後期的鍛煉也能起到很大的作用。

不過，這種就跟減肥一樣，一定要長期堅持才可以見效。

小貼士：為了發揮好的增高效果，在吊單杠的時候一定要注意安全，避免受傷。

最簡單的方法就是，用你的雙手吊在單杠上，全身放鬆！還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然後全身放鬆。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放鬆腳能離開地面的地方都行，列如門框。

拉伸運動是最安全健康的增高運動

拉伸是被世界公認的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。因為決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮后的身高，而練習拉伸運動一段時間后，骨間組織恢復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，身高也會提高2~5厘米。由此拉伸運動被稱為成人物理增高方法。

成年人吊單杠難以再長高

其實，能不能長高主要是由骨骼年齡決定的，對於在生長期的青少年來說，吊單杠有促進長高的作用，可對於已經成年且骨齡已經成熟的人來說，一般不會再讓你長高了。一般來說，男生在25歲以後不會再長高，而女性在23歲以後通常也不會再長高了。

對長高有益的體育運動有哪些

一般情況下，體育活動，如跑步，跳繩，打的絕大多數，跳高，跳遠等，有利於長高，甚至舉重，啞鈴，摔跤等所謂的負重性，壓迫運動，只要採取適度的運動和間歇性的運動，也有利於長個兒。

不過，長期最有效的高運動計劃或推單杠，吊環，打籃球，跳，自由操和游泳這幾款運動。其原因很簡單，引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的生長;跳躍摸高能拉伸肌肉，韌帶，刺激骺軟骨（下肢長骨的生長）生長的影響;而游泳可以使全身各部位充分伸展和鍛煉。

影響人身高的因素有哪些

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：

一是出生期，在0至2歲；

二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。

人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。

尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

如對骨微裂科學長高，拉伸長高方法等不清楚的可以關注公眾號:運動高