澳大利亞昆士蘭州的費沙島是全球最大的沙島,據說是露出海面的珊瑚岩遇到澳洲大陸吹來的沙子,經過數十萬年沙砌而成,所以我叫它「飛沙島」。全島長120公里,寬20 公里,著名的75 英裏海灘就在此處。
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2014 年7月,剛剛參加完黃金海岸馬拉松的我慕名至此。經過45分鐘的平靜航行,渡輪就抵達飛沙島。
由於是在黃金海岸馬拉松的第二天下午登島,所以計劃中的排酸跑就被安排在了第三天。我在10度左右的清冷空氣中晨跑,初昇陽光下,有一大片霧從島上漫過沙灘,向海面無盡延展,寒冷在陽光的照耀下一絲絲散去。
上午10點,在北澳叢林中穿行半小時后,我們終於踏上了75英里沙灘高速公路。來之前就驚詫地聽說,這裡的沙灘能跑汽車,還限速80公里,甚至還能起降飛機,當時聽得我一頭霧水……
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我以前在眾多沙灘上的奔跑記憶都是與鬆軟的質感、深陷其中的狼狽和滿滿的流沙相伴,無論赤足或穿鞋都不舒服。
但一踏上飛沙島的沙灘,我就明白了這沙灘高速公路的奧妙:沙灘寬超過百米,沙質鬆軟,但沙層堅實,汽車駛過時只會留下三公分左右的沙轍。這樣的沙質既不會給赤足壓力,又能讓人發力,實在難得。
我情不自禁地赤足跑了幾百米,雙腳像踏在鬆軟的草坪上,一直採用腳後跟著地跑姿的我在第二次跑時改成了前腳掌落地。腳掌踏上沙地的瞬間,腳趾抓入沙層,腳掌迅速形成支撐,重心向前,然後腳趾抓起沙灘表面的浮沙,向身後踢出一串沙粒,接著另一隻腳重複動作,腳掌每塊肌肉都感知著奔跑的節奏。快感從腳尖傳回大腦,再由大腦送到每一個關節、每一塊肌肉,一種原始的近乎動物的奔跑本能突然來襲。我不想停步!
在眾多的跑步技術中,有一項是赤足跑,跑者不穿跑鞋在公路和各種堅硬的路面上奔跑,對此我一直望而生畏。之前接觸過幾位赤足跑者,被告知赤足跑是回歸本真的跑步技術,他們說:「非洲的跑步高手以前都是赤足跑的呀,而且,人類開化以前也是赤足跑,所以赤足跑更有效。」
我只能認可赤足跑是一項極其高端的跑步技術,需要常年累月的訓練、較輕的體重、正確的跑姿、超人的腿部力量和一雙刀槍不入的腳。
由於沒有跑鞋的減震,赤足跑必須採用前腳掌著地的跑姿,而這種跑姿對跑者的足弓、跟腱和小腿肌肉力量要求極高。否則,腳後跟著地的跑法加上赤足,你的關節和脊柱很快會受到威脅。
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想一想,7倍於你體重的衝擊不經衰減和緩衝,直接作用在你的踝關節、膝關節,這無疑會對脊柱和大腦形成傷害。從小到大適應了鞋的舒適和支撐的跑者是不能輕易嘗試赤足跑的,除非你開始減輕體重、調整跑姿,長時間對小腿和足弓進行針對性的訓練,忍受腳掌的各種相應傷痛,而且還要有勇氣承受更不理想的赤足跑成績。
除非,你是在飛沙島赤足跑。試想一下光腳在飛機跑道上奔跑的感覺,但代替腳下炙熱瀝青的是細沙、海風、陽光,以及海鳥和海浪的低吟。
這是我經歷過的最美妙的奔跑體驗,無與倫比。謝謝黃金海岸馬拉松讓我在赤道的另一邊,體會到奔跑的快樂,感悟到人生的精彩。
本文來自湛廬文化《跑步時,我擁有整個世界》