減肥不易 韓國明星減肥秘籍公開！

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朴景麗：紙杯減肥法

Nine Muses成員朴景麗表示，減肥時不僅要堅持做運動，還要少吃。她為調節食量選擇的方法是「紙杯減肥法」。每天三餐，在三個紙杯中分別放入飯、菜、水果和蔬菜，每頓只吃定好的量。她曾透過SNS多次公開過自己的減肥秘訣。

「紙杯減肥法」不失為一個控制飲食的好辦法。我們減肥從來都不推崇絕食，以紙杯為計量單位，會比一般的碗小很多，在定量的基礎上均衡營養，持之以恆配合運動一定可以瘦身成功。

方敏雅：運動+果蔬減肥法

Girl's Day成員方敏雅通過Lunge和Squat運動緊實下半身曲線的同時，通過調節飲食提高減肥效果。她解釋道，「每天主要吃西紅柿、蘋果等水果，以蔬菜沙拉進行食療，同時為了忍住飢餓，還會吃一些有益健康的保健品。」

重點瘦下半身的人可以多食用芹菜、紅薯等膳食纖維豐富的食物。西瓜等汁水豐富的水果可以利尿排毒排水腫，對於腿部浮腫的人來說有很好的瘦身效果。

Hani ：一天一餐瘦身法

新一代性感女星Hani（EXID）日前在韓國綜藝節目《Running Man》展現另人訝異的吃貨行徑引來熱議，其實Hani也透露她的減肥秘訣「1天1餐」瘦身法！讓吃飯的時間縮減為一天只吃一頓，而且選擇在下午4點以前進食，這樣晚上才不會有飢餓感。只是剛好上節目的那天是不忌口的日子啦～

全智賢：左手吃飯瘦身法

別看女神這樣，全智賢也是有再特別保養的。為了保持完美體態，女神每天早上固定六點起床做運動，一星期有三天會選擇慢跑，其他時間則是穿插別種運動，規律的運動更是讓她養成良好的生活作息，只要不運動就會渾身不對勁！

為了維持身材，平常不忌口的她則是選擇再拍戲的日子改以「左手」吃飯，秉持著「吃進多少熱量就得消耗多少熱量」的精神，使用左手吃飯不僅可以減緩吃飯速度，又能幫助消化。

劉仁娜：泡菜代餐瘦身法

有絕對童顏的女星劉仁娜，肉肉的臉蛋讓她看起來比實際年齡小上好幾歲，但是可別以為她的身材也一樣肉感喔！雖然擁有babyface仁娜的身材可是相當有料！纖瘦的腰身與白玉般的長腿更是被公認為韓國性感演員。為了維持好體態仁娜也有著她獨家的瘦身秘方！以泡菜當代餐來加速身體的新陳代謝，其中辛辣的口味與白菜的纖維還能促進腸胃蠕動，就算吃多也不怕胖。

Tiffany：532瘦身法

以纖腿出名的Tiffany，她的雙腿更是擁有黃金比例的稱號。其中Tiffany也在節目中公開她的減肥秘方－「532瘦身法」。

532瘦身法顧名思義就是腿得黃金比例5:3:2，大腿最粗的部位5、小腿最粗的部位3、小腿最細的部位2。為了維持完美的腿形比例，而延伸出了專門的瘦身操：

1 輕輕地前踢（左腳右腳各5次）

2 輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次）

3 把雙膝微蹲往後踢（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀效果。

4 像踢毽子一樣踢（左腳右腳各5次）

5 像第4個動作但往相反往外踢（左腳右腳各5次）

6 向前提高腿踢（左腳右腳各5次）

秀智：企鵝瘦身法

國民情人秀智的轉變相信大家也看在眼裡。從女孩蛻變成性感女人，隨著年齡增長秀智的肉感圓臉也變成纖瘦的錐子臉。身體曲線也逐漸成為女孩們羨慕不已的完美線條，到底是怎麽辦到的呢？

為了改善自己的易胖體質，秀智研發出專瘦腋下與手臂的「企鵝瘦身法」。兩腿與肩同寬，手腕向外彎成直角（宛如企鵝的翅膀）、手臂打直，保持這個手勢將手臂向前、外、後反覆揮動、伸展，每組8次。每日持續還能上提乳房防止胸部下垂唷！心動不如趕快行動～

具荷拉：枕頭瘦身法

KARA的人氣團員具荷拉她的長腿一直讓女孩們羨慕不已，尤其是22寸的纖腰更是女孩們夢寐以求的體態。其中她的鍛鏈武器就是....枕頭？！

將身體呈現45度仰角、雙腿張至與肩同寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身（腰部一定要打直！）保持呼吸做20次一次做3組，這個動作可以強化腰部線條，防止脂肪囤積。