一直健身卻沒有瘦下來？可能是這些原因

明明一直堅持健身打卡，飲食上也非常注意，但體重秤上的數字卻從來沒有掉下來過，說好的勻稱身形也沒有如實出現……下面這5個原因很可能是你從來沒有留意過的，也正是它們讓你一直沒有成功的瘦下來。

原因1：攝入了太多的「隱形熱量」

所謂「隱形熱量」就是除了食物本身熱量之外額外附加在食物中的那些熱量，比如優格中的糖分，果汁中的糖分再或者沙拉中各種醬料的熱量，雖然這些食物本身的熱量並不高，但糖分以及脂肪的介入則會瞬間升高它們的卡路里，自然，吃太多這樣的食物對減肥是沒有絲毫益處的。

原因2：沒有吃足夠的蛋白質

減肥時要控制碳水化合物以及脂肪的攝入，但一定要保證每天都吃足夠量的蛋白質。蛋白質是維持身體新陳代謝的重要營養物質，同時，還能提升熱量消耗的速率，簡單來說，身體在消耗同等分糖水化合物、脂肪和蛋白質的時候，消耗蛋白質要耗費比碳水化合物以及脂肪更多的熱量，也就是說，吃蛋白質在一定程度上能幫你越吃越瘦。

原因3：經常節食

減肥成功的人都知道想要瘦下來三分靠運動，七分靠飲食，所以他們從來不會節食。食物不僅能為身體提供能量，維持肌肉纖維不流失，還能為身體提供各種抗氧化物質以及最基本的新陳代謝穩定劑，因此，節食會直接影響到人每天的熱量消耗水平，換句話說，如果有一天你放棄節食，身體的消耗熱量的速率已經被拉低，正常的飲食也會讓你變胖，減肥自然也就變得遙遙無期了。

原因4：吃了太多所謂的健康零食

杏仁，優格，水果等健康的零食可以為身體補充抗氧化能量、不飽和脂肪酸、蛋白質等營養物質，但即便如此，也不代表你可以每天隨意吃，因為就算再健康的食物中也會含有或多或少的熱量，尤其是水果中可怕的果糖，熱量積少成多，自然影響減肥進程。

原因5：沒有了解少吃多餐的真正意義

少吃多餐的意義是讓身體新陳代謝水平保持活躍，能夠分時段消耗更多的卡路里，但是，人能不能變瘦的最終決定因素在於每天是否存在「熱量盈餘」，即除了新陳代謝消耗之外的剩餘熱量，這樣看來，就算你每天分多次進食，但如果一天中吃的所有食物在滿足身體所需消耗的同時產生了「熱量盈餘」，照樣還是沒辦法瘦下來。