想要擺脫抑鬱嗎？不妨試一試這些方法

抑鬱到底是什麼樣的一種狀態，也許這是我們無法理解的，很多的朋友會說不就是主觀上感到強烈的悲傷和憂鬱，相應的思維和行為改變、沒有信心，常常想不開，阻礙其正常生活和社會交往嗎?哎，這夠矯情的。

其實並不是這樣，在抑鬱症患者眼中的世界，有寒到骨髓的無望，淡忘一切的悲涼。只有從中走出的人，才明白世界，才明白如何淡忘一切悲涼。 正如一個抑鬱症患者說的那樣，「我走在大街上，覺得每個人都過得比我好」。我們一定要正視抑鬱的狀態，別讓在讓自己受傷害了，要選擇性的看到了事情的光明一面，可能只佔很小一部分的光明,但是你選擇並且相信了這一點。其實我們抑鬱症有一點小小的誤會，總以為抑鬱症的患者每天都是「難過」、「傷心」的。實則不然。有一些抑鬱症的患者，並沒有覺得難過傷心，而是覺得空虛、毫無價值感。而這個「持續」，其意義更多是，每天都是這個樣子。

因為每個人的生活狀態、環境千差萬別，如果覺得以下的講解和自己很像，一定尋求專業的診斷。

對周圍的事物喪失興趣

患上了抑鬱症的患者會對周圍的一切事物喪失興趣，覺得生活毫無意義，工作、學習也提不起精神，做一點小事就覺得勞累不堪。即便是讓人感到心情愉悅的事件也體會不到其中的樂趣，體會不到天倫之樂。

情緒持續性的低落和抑鬱

情緒低落是抑鬱症患者非常典型的表現之一。即患者整天都是悶悶不樂，鬱鬱寡歡，做什麼事情都提不起精神，心態也非常的消極，覺得自己沒有什麼優點，沒自信心，一點小事就容易讓他們產生自責、自卑的心理。

一些軀體方面的不適

除了在精神心理方面有一定特點表現之外，患上了抑鬱症的患者也很容易出現一些軀體方面的不適表現。比如說胃口不佳，消化不好，經常失眠多夢或者是頭痛、身體酸痛等。到醫院去進行檢查，又難以找出具體的器質性原因。

輕生和自殘行為

輕生是很多抑鬱症患者都會出現的一種傾向，而有過實施經驗的人也不少，是讓家人和醫生非常擔憂的一種抑鬱症表現。除此之外，自殘也是很常見的抑鬱症表現之一，即患者會認為只有通過傷害自己的方式才能緩解自己的痛苦，久而久之也容易出現自殺傾向和行為。

既然發生了就不要沉迷其中，而是要尋找解決的方法，仔細的去分析原因，讓眼前的「霧霾」煙消雲散才是最佳方式。

在此刻，我想告訴大家,請不要放棄希望，也不要放棄自己，你只是生病了而已。不要責怪自己，不要為難自己，不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔，你抑鬱並不是你的錯，也許是時候去好好照顧一下你內心那個受委屈不開心的小孩子了。