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上班族老腎虛腰疼?多吃這6種食物能補腎

上班族老腎虛腰疼?多吃這6種食物能補腎

現在的社會發展越來越快速,人們的工作節奏也隨之的加快,尤其是上班白領族們,不僅工作節奏快還經常要承受很大的工作壓力,因此往往會忽略了自己的身體健康,讓腎虛悄然而至自己身上。也因此補腎很養腎成為了現在年輕人很上班族們重視的話題。在節奏這麼快的時代里我們應該怎麼補腎比較好呢?吃什麼食物可以補腎呢?

多吃這6種食物,有效補腎

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為:「鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。」凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:「桑椹益腎臟而固精,久服黑髮明目。」清·王孟英還說:「桑椹滋肝腎,充血液,健步履。」故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

狗肉

男人腎虛吃什麼?狗肉除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:狗肉「補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。」《醫林纂要》亦云:「狗肉補肺氣,固腎氣。」清代醫家張璐還說:「犬肉,下元虛人,食之最宜。」下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。

枸杞

枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功,不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者,均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食,如芡實、蓮子,效果更佳。

銀耳

銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

腎陰虛的食療方

雙耳湯

銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進大碗內,加水適量,蒸1小時后飲食。滋陰,潤肺,補肝腎。

另外,這些食療方也能幫你補腎

第一道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。

第二道:狗肉250克,黑豆50克,調以鹽姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。

第三道:羊肉150克,淮山藥120克,肉蓯蓉100克,菟絲子150克,核桃仁150克,蔥白10根,粳米適量做湯食。

第四道:韭菜子,菟絲子,五味子,女貞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研細末,每次10克,每日2次,溫開水送服。

除了上述的食物和食譜外,還可以試一試喝茶,下面推薦三道補腎茶飲

合歡茶

做法:牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,紅茶5克。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10~15分鐘,即可沖泡紅茶飲用。可加蜂蜜。沖飲至味淡。

功效:滋補氣血、固腎養精,多用於器質性腎虛癥狀。

蝦米茶

做法:蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。

功效:多吃蝦具有補腎、排毒的功效。蝦米茶具有溫腎壯腎的功效。常用於治療不舉滑精、腎虛腰痛等症。

桂圓紅棗茶

做法:桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中,加入500c.c。的熱水沖泡,放涼后即可飲用。

功效:桂圓有補心脾、益氣血的作用,紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用,可滋補氣腎,當氣腎充盛時,發量就會較多,發色也會較黑且有光澤。

小貼士:栗子味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。可每天吃6至7個板栗就可以達到補腎的功效。

文章作者:老中醫微信:6635231

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