減肥不花錢的3個方法，持續堅持1個月可以瘦10斤

胖子的夢想很簡單，過著八戒的生活，擁有猴哥的身材。然而現實很骨感。

世間萬事萬物都有一定的規律，我們變胖也是有原因的。我們要透過肥胖的現象，抓到肥胖的本質。你有沒有想過自己為什麼會變胖呢？

自己到底屬於哪種肥胖體質呢？

從現代醫學來看，分為單純性肥胖和繼發性肥胖。

從中醫學來看，分為暴飲暴食型、氣虛疲勞型、氣虛貧血型、壓力型和水腫型。

減肥的方法有千千萬萬種，為什麼我們還是沒有瘦下來？我覺得大概有兩個方面的原因，

第一，找到找到適合自己的瘦身方案；

第二，有沒有執行力，沒有堅持下去，因為沒有人陪，沒有人監督，或者說是自身痛點不夠，導致我們的減肥半途而廢，反覆反彈。

咱們想要瘦到理想的身材並且不反彈，就要根據自身的肥胖體質制定適合的瘦身方案，長久的持續的聽話和執行，和一群有減肥目標的夥伴們一起多交流多鼓勵。

很多減肥方法都是要花錢的，比如減肥藥，健身房等，並且花錢還不少。今天我給大家分享3個不花錢的減肥方法。

1、暴飲暴食型如何減？暴飲暴食的夥伴們，平時吃飯很快，狼吞虎咽，吃得特別多，並且口味偏重偏咸偏油膩！

瘦身方案：主要是加強新陳代謝，可以清腸熱，除胃火。

推薦食物：小米、谷芽、神曲、決明子、菊花一同煮粥喝，或者搭配泡茶；

推薦飲品：綠茶、荷葉、麥冬、生甘草。

2、壓力型如何減？生活中充滿了各種壓力，有來自工作的，也有來自家庭的，讓我們喘不過氣來。壓力過大，心情不爽，很多夥伴就想吃東西，吃多了就容易長胖。

瘦身方案：盡量別喝酒，一日三餐到點就吃飯，飯菜營養搭配。多想想開心的事。

推薦食物：香蕉，據說香蕉是開心果，吃了它心情愉悅。

推薦飲品：菊花、紅玫瑰、烏龍、普洱茶

3、水腫型如何減？水腫主要表現在臀部、大腿、還有臉部，主要是下半身肥胖。經常喝冰冷飲料和喝酒的人很容易水腫。

瘦身方案：少吃寒性食物和冰冷食物，多吃魚，

推薦食物：鮮魚、瘦肉、雞蛋、牛奶

推薦飲品：薏米湯、生薑紅茶適合經期喝。

減肥成功的夥伴們，都不是減得最快的，而是傻傻的堅持。貴有恆，何必三更起五更眠；最無益，只怕一日曝十日寒！一起瘦身，彼此欣賞！