謠言粉碎機｜血壓平穩了就可以停葯？太天真！

謠言

經常聽到有人說只要吃藥之後血壓平穩了，就可以停葯了，畢竟是葯三分毒。許多高血壓患者也就這麼相信了。

Nonono！小編在這裡要嚴肅地告訴大家：高血壓作為「無聲的殺手」，可引起心腦腎等靶器官的損害，長期醫療實踐證明，高血壓是一種終身疾病，80%的患者需要藥物來降壓。高血壓患者是絕對不能隨便停葯的！

那麼，日常高血壓患者究竟該如何正確地進行防治呢？別急，聽小編給你一一道來。

飲食干預

2）限制脂肪的攝入，盡量選擇植物油，每人每天可攝入40g。食用海魚，海魚中有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還有較多亞油酸，能夠增加血管彈性及通透性，但合併腎功能不全、痛風的患者應注意。

3）限制鹽的攝入，人體攝入鹽量越多血壓水平就越高，日均攝鹽每增加1g，平均血壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg 。WHO建議每人每日<6克，包括味精、醬油、腌製品等。高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就能使血壓恢復正常，中度高血壓患者限鹽也是有益的，可調高降壓藥的效果，並使降壓量的用量減少。

4）多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、茄子、海帶、萵筍；含鈣高的食品—牛奶、優格、蝦皮。少吃肉湯，含氮浸出物，加重心、肝、腎的負擔。

5）多吃新鮮蔬菜、水果，每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2-4兩。

6）總量控制，結構調整，少吃紅肉，多吃白肉。

戒煙

吸煙后10-15分鐘，血壓短暫性升高，幅度大概是5-15mmHg，但過一會會降下來。煙里的化學物質會破壞血管內皮，引起動脈粥樣硬化，因此戒煙對預防心腦血管事件尤為重要。

運動處方

生命在於運動，運動在於科學。可進行適當的有氧訓練，如步行、慢跑、騎車、上樓梯、游泳、健身操、慢節奏交誼舞、太極拳、氣功等。運動強度可根據以下情況調節。一般維持運動中能談話而不氣短。最大心率＝220－年齡。運動適宜心率＝最大心率×（50%--60%）或運動適宜心率＝170－年齡。每次30分鐘左右，每周3—5天。

自我管理

對於明確診斷為高血壓的患者，1-2周應至少測量一次。治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心。定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及發現病情加予調整，防治血壓反跳。條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。

只要做到以上幾點，學會和高血壓和平共處，生活會變得更美好哦~