神經衰弱7年，失眠七年，談談我的改善方法！

從七年前開始我檢查出來患有神經衰弱，病情嚴重的時候明明累的和狗一樣，但是一直到凌晨三四點才能夠入睡。這些年我一直在和失眠做鬥爭，在尋找解決失眠的方法。現在我把我的一些經歷分享給大家，讓大家能夠有一個借鑒，不要走我的錯路。

1、我才去過喝酒的方式，都說酒精能夠麻痹神經，這樣就能入睡了，那時候我家裡備著很多酒，白酒，啤酒，紅酒，清酒，我想著我平時的酒量也不好，喝點酒應該很跨就能睡著了。晚上睡前喝點紅酒還是不錯的，但是不能貪杯，不然對身體不好。

2、堅持運動，該曬生活飲食習慣，長期堅持是能夠有助於睡眠的。

3、實在睡不著的時候我會採取比較極端的方法，不睡覺，然後第二天白天也不睡，讓自己特別特別的困，然後到晚上再睡，改變知己的睡眠時間。睡眠習慣非常重要，比如我女朋友屬於想睡覺三分鐘必能睡著，雷打不動，前一秒還說話，下一秒就不回答了。其實睡眠質量跟體質還有關係……

4、我也曾嘗試過數羊，但是這個完全不管用，因為我的注意力不夠集中，數著數著我就會跳到別的事情上去，然後我爸教我說睡不著的時候就閉著眼睛在腦海里寫字，可能是因為我不是一個愛學習的人，這個方法挺有效的，寫著寫著我就睡著了。

5、如果不是特殊行業或者極強工作強度，正常人還是不要用多相睡眠法，即每幾個小時睡一小會兒，比如每四個小時睡半個小時，我還真的試過……別笑……但是實在太累堅持不了，就換成了困了的時候覺得自己能睡著的時候就睡，睡醒了起來工作，困了再睡，我試驗過，完全沒有問題，而且每天的睡眠時間保持在了4-5小時，且其餘時間精力都還算旺盛，寫論文寫稿或是趕活的時候我會用這個辦法，唯一的問題是不適合正常職業……