上班族易抑鬱？中醫教你改善心煩意亂！

抑鬱是很常見的心理狀態,特別是現在的上班族,既要面對上司的壓力,同事間的交際,還要維持和家人的關係,所以上班族是最容易出現抑鬱心情的一個群體.但是,如果長時間的抑鬱沒有得到緩解的話,很有可能就會發展成抑鬱症.所以如果出現抑鬱情緒的話,一定要及時的去排解抑鬱情緒.這裡,就從中醫的角度為大家提出排解抑鬱心情的辦法.

中醫古籍對憂鬱問題早有記載，《內經》把一切積聚、失暢的現象稱為郁；漢代張仲景在《金匱要略》中提及的「臟燥」和「梅核氣」正是憂鬱徵兆；清朝馮兆祥則認為郁是「滯而不通，故脈亦沉而澀」，並歸納為六郁：氣鬱、血郁、痰郁、火郁、濕郁，與現代人的憂鬱症若合符節。而中醫將抑鬱的原因歸結為以下5類,並為之研究出相對應的食療方子!

1.心脾兩虛

中醫的心主血脈，和精神有關，脾臟則主掌消化吸收，因此心脾兩虛的主要癥狀包括心神不寧、注意力難集中、心悸、口淡無味、睡眠質量差，最後導致憂鬱。

甘麥大棗湯是心脾兩虛憂鬱者最常用的食療方，沈立言和學生進行動物實驗研究發現，藥效不輸西藥百憂解，且甘草、小麥、大棗的組合，抗憂鬱效果確實較三者分別服食來得明顯。

食療部份，因為心脾兩虛的患者的體質較虛，因而飲食以「補」為主，可吃蓮子、核桃仁、桂圓肉、酸棗仁、人蔘、百合、當歸、豬心等食物。葯膳建議則是桂圓蓮子粥、蓮子百合煲瘦肉、紅棗燉羊心、酸棗仁粥。

2.肝氣鬱結

肝主情緒，一旦積鬱成疾，則有心情低落、失眠多夢、凡事不感興趣、偶爾發怒等癥狀，沈立言指出，中醫認為「酸入肝」，因此心情不好的時候，建議可吃酸梅、醋等口感略酸的食物，有助於紓緩情緒。肝氣鬱結屬於實證體質，食療可用疏肝解郁的茉莉花、玫瑰花、佛手、香附、丹參、茯苓、核桃仁、金針酸棗粉、合歡花飲、丹蔘佛手湯等。

3.氣滯血瘀

這類型主要發生在氣血循環不好的人身上，癥狀是常有噯氣、打嗝，面色灰暗、指甲呈紫暗色，思維行動遲緩、較無自信心。食療須采活血化瘀的方法，包括核桃仁、川芎茶、玫瑰膏、紅花燉羊心等，都是不錯的選擇。4.腎陽不足腎主元氣，腎陽不足的人，常有情緒低落、懶得說話、行滯呆坐、性功能低下、容易疲勞、畏寒嗜睡、腰膝酸軟等癥狀。這類憂鬱患者平時可多吃鵪鶉蛋、核桃肉、烏骨雞、杜仲、桂皮、鮮玫瑰花、枸杞酒或杜仲酒等，以達到顧腎補氣之效。

5.痰濕內盛

這類憂鬱患者通常飲食過量、運動又少，因此體型較胖、行動遲緩，並且常有嗜睡、話少、凡事提不起勁的癥狀，或伴隨咽喉梗著異物卻咳不出來的感覺。痰濕內盛者常由於體內水分較多，因此飲食上可以多吃利尿、排水的食材，例如燒冬瓜、炒扁豆、茯苓、白朮、陳皮、紫蘇、柑橘皮、茶葉、白蘿蔔、生薑、薏仁、蓮藕等。

​無論中醫還是西醫,其實對於抑鬱症都是通過尋找病因在通過相對應的手段去治療的,所以如果自己的抑鬱情緒長時間消散不掉的話,就需要尋找自己抑鬱的原因,這樣才能將之解決.如果是重度的抑鬱症患者的話,還是要以西醫治療為主,千萬不要擅自停葯!