痔瘡如何預防呢？

1、膳食纖維是關鍵

膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘進而降低痔瘡危險，多纖維飲食可以使大便更軟進而減輕痔瘡疼痛。

2、辛辣食物要避免

辣椒中的辣椒素使胃腸蠕動加快，糞便中的一些來不及分解破壞的辣椒素會直接刺激直腸粘膜和肛管上皮，使肛門口感覺到燒灼或刺疼感，甚至便血，長此以往會形成痔瘡。

3、體育鍛煉不能忘

對於上班族來說，久坐往往就是痔瘡形成的罪魁禍首。所以在學習和工作時，隔2個小時就要起身活動10~15分鐘，避免久坐。經常參加體育鍛煉更有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。

4、不良排便習慣需戒掉

憋便，糞便在腸道滯留時間過長，其中水分易被腸壁吸收，導致大便乾結，造成腹壓增加，排便困難便血；定期排便，養成一日一便的好習慣；排便時間控制在5分鐘內，改正排便期看報紙、玩手機或過分用力的不良習慣；便前可以喝一大杯水，軟化糞便。

5、時刻保持肛周清潔

糞便中含有很多有害的細菌，肛門與這些細菌直接接觸，會很容易受到污染，尤其痔瘡患者，在受到細菌感染后，會加劇病症。所以時刻保持肛門清潔，每日用溫開水沖洗，並且勤換內褲，可以預防痔瘡。

6、提肛運動可預防

勤做有規律的向上收縮肛門運動，每次做30次左右，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改促進血液流動，對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。