別給孩子吃這幾類食物影響大腦發育，九點讓孩子改變壞的飲食習慣

孩子處於生長發育階段，合理的飲食不但有利於生長發育，還有助於大腦發育，但飲食不當、飲食不規範、飲食不衛生、飲食不準時等方面的問題，都會給孩子的成長發育帶來一定危害，而且病從口入，如果家長和孩子沒有多加註意飲食上的問題。那麼，孩子很容易因為感染病毒細菌，從而產生各種腸胃疾病。

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因此小編要提醒家長要教會孩子如何注意飲食問題。比如有的食物不但對孩子身體帶來疾病還會有損大腦發育，家長一定要注意，別讓這些食物影響了孩子的智力。

含味精多的食物

醫學研究表明，孕婦如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。即使孩子大了也盡量少給孩子吃含味精多的食物。（育兒在線學堂-china-yuerzaixian,專業分享育兒乾貨知識和育兒資源）

過鹹食物

過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量，成人每天在7克以下，兒童每天在4克以下。日常生活中，家長應少給孩子吃含鹽較多的食物，如鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。

含鉛食物

醫學研究表明，鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多，家長應少給孩子吃。

含鋁食物

經常給孩子吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應遲鈍，甚至導致痴獃。所以，家長最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

含過氧化脂質的食物

過氧化脂質會導致大腦早衰或痴獃，直接有損於大腦的發育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝晒的食物中含有較多的過氧化脂質，家長應少給孩子吃。

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那怎麼讓孩子避免吃上面的那些食物呢?

家長通過教孩子們一些健康的飲食習慣，並以身作則，可以幫助他保持健康的體重和正常的成長。另外孩子從小培養起來的飲食習慣，也可以幫助他們長大后也保持健康的生活方式。健康飲食首先需要控制脂肪的攝入，其次要減少含糖飲料和鹽分的食用。除了這兩個基本方法，育兒在線學堂也為家長們提供了其他一些可以幫助孩子養成健康飲食習慣的方法。

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做到這九點 孩子飲食習慣不會差

1.引導家庭成員選擇食物

在家中準備各式各樣的健康食品供家庭成員選擇，這個舉動會幫助孩子學習如何選擇健康食品，放棄店裡賣的洋芋片、汽水和果汁等不健康的食物，同時吃飯時提供水。

2.鼓勵孩子慢慢吃飯

慢慢吃的話，孩子會更好的體會到飢餓感和飽腹感。在提供第二次食物之前，讓孩子至少等待15分鐘，看看他們是否真的還感覺餓，這一舉動會給大腦時間來體會飽腹感，並且第二次提供的食物應該要比第一次少得多。

3.儘可能與家人一起吃飯

試圖讓進餐時間充滿愉快的交談和分享，而不是責罵和爭吵。如果用餐時間不愉快，孩子可能會盡量吃快點以儘早離開餐桌，然後就會把壓力和吃飯聯繫在一起。

4.讓孩子參與採購和做飯

這些活動會給家長提供有關孩子對食物喜好的提示，給家長機會教育孩子飲食健康問題，讓孩子體會到成就感。此外，孩子可能 會更加願意嘗試自己幫忙準備的食物。

5.制定零食計劃

連續吃零食可能會導致暴飲暴食，但是在特定時間吃一定量的零食，也可以成為營養飲食的一部分，且不會破壞孩子吃飯的胃口。 家長應該儘可能的讓零食變得有營養，而不是剝奪孩子偶爾吃洋芋片或餅乾的權利，尤其是在聚會或其他社交活動上。

6.禁止看電視時吃飯

盡量在家裡的指定區域吃東西，如餐廳或廚房，因為邊看電視邊吃東西可能會難以感覺到飽，容易導致暴飲暴食。

7.鼓勵孩子多喝水

過度飲用甜味飲料和碳酸飲料會增加兒童肥胖的概率。

8.不用食物來懲罰或獎勵

作為懲罰不給孩子東西吃可能會導致孩子擔心得不得足夠的食物，結果每當有機會，孩子都會儘可能的吃多一點。同樣，把食物當做獎勵，孩子可能會認為這些食物比其他的更好、更有價值。

9.外面的飲食也要均衡

找到更多關於學校的午餐計劃，或者給孩子午餐準備各種各樣的食物，另外在餐廳吃飯也要選擇健康的食物。閱讀食品標籤，限制購買含反式脂肪酸的食物。

親愛的家長朋友們，上面的方法您都學會了嗎？對於孩子的飲食，作為家長需要幫助孩子把好第一道關。由於嬰幼兒、兒童的身體器官發育未完善，有些食物的確不適合食用，就像上面的這些垃圾食物，一定要告訴孩子不要吃哦。