哎呀！又便秘了你該怎麼辦呢？

生活壓力大、飲食不協調，現代人生活方式有時候並不是那麼的健康，故而為自己的身體帶來了一些小毛病，其中不乏「難言之隱」，據小尚了解，便秘就是其中之一。

便秘(constipation) 顧名思義一下

從醫學角度講指排便頻率降低，一周大便次數少於2～3次，糞便少且乾結。少數人一貫是2～3天大便1次，且性狀正常，此種情況不應認為是便秘。對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間1次時，應視為便秘。

那麼一旦發生便秘，該如何調理呢?

藥物治療：可以根據患者的不同特點選擇不同程度的導瀉劑，其中最常見的如開塞露，但是不建議長期使用，以免形成對藥物的依賴性。

飲食調理：多吃富含纖維素的蔬菜，多吃香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並且要多喝水，少喝濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可以喝點蜂蜜水，以起到潤腸通便的作用。

生活調理：養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。最好選在每天的清晨，即使沒有便意也可以定時去廁所，逐漸形成排便反射。

面對便秘，朋友們也不需要特別著急，只要合理調節，相信可以恢復正常的排便周期的。我是小尚，愛說健康，歡迎留言！