search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

健身有禁忌 8種食物健身後不能吃

男性的健身離不開飲食的調理,而很重要的一點就是,並不是什麼食物都能吃的,有些不利於健身的食物應該要遠離,下面一起來看下哪些食物不適合健身。

一、健身後禁忌食品

1、生冷蔬菜

在健身過後,未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和花椰菜等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動后吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過,如果你一定要吃蔬菜,可以添加優格、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉,但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子,但在健身後食用,等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運動后希望見到的情況,運動后需要補充的是糖原,而不是增加身體儲存的脂肪。

3、過咸小吃

洋芋片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用,比鹽里的鈉重要。因為運動流汗,身體已經了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

4、培根烤肉

適量吃烤肉是沒問題的,但只適合早餐,為接下來一天的活動儲備熱量,運動過後不適合。因為烤肉消化不易,會妨礙運動后的代謝,因此,應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

5、披薩

披薩含有過多油脂,尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用,吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食,可選擇全麥麵包、乳酪等。

二、健身後禁忌甜品

1、汽水和果汁

健身常識運動后定會口渴,然而,此時不適宜飲用甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。

2、牛奶朱古力

牛奶朱古力富含糖分和卡里,不是鍛煉后需要的食品,吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑朱古力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運動后迅速恢復,但亦不適宜多吃。

3、甜食點心

甜圈麵包等點心營養不高,卻有很高脂肪和熱量,雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」,但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦