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2021/12/25
歲月無情，年紀見長后，壓力倍增，疏於鍛煉的現代人逐漸發現腰部曲線模糊。產後女性腹部鬆弛、小肚腩出現，以往的小蠻腰不見了;男性也有了常見的「將軍肚，啤酒肚」。
很多人對如何收腹的方法還停留在 只會「仰卧起坐」上。我這一代人從國小開始一直到大學，『仰卧起坐』一直是體育課上的考試項目。實際上傳統的仰卧起坐並不是收腹最高效的方法，如果姿勢不正確，或者發力不正確很容易造成頸椎、腰椎的問題。
日常保持以下6點
NO.1 多喝水
身體缺水不會讓一個人更瘦，反而會使體內水分堆積在腹部，額外增加腹部重量。每天保證至少要喝8-10杯水(每杯250克)。
NO.2 控制進食速度
NO.3 定時排便
NO.4 多走不要久坐
每天最好抽出半小時走動一下。多走動不但能促進身體新陳代謝，還能燃燒腹部脂肪，一舉兩得。
NO.5 挺直腰背
無論走路還是坐在椅子上，都要挺直腰背，這樣不但給自己一個美好身形，整個人變得陽光自信，還能防止腹部脂肪堆積。
NO.6 多吃含益生菌的食物
每個女人都想要一個完美的小蠻腰，想要變得瘦 一些，變得漂亮一點。可大家都是說得多做得少，你需要付出汗水、耐心和時間，才能有完美的苗條的好身材。今天推薦大家這套動作，每個20～30次，休息30秒，做幾組按自己情況決定。堅持下去，四周就能看到蛻變!
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