很多人只關注食物中的營養,卻不知飯後保健也同樣重要。其實,只要足夠細心,一些看似微不足道的飯後小行動,也可以為你的健康加分。
五個飯後好習慣幫你遠離亞健康
吃得太油膩,喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點優格
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點優格,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,優格中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
吃速食麵后吃水果
進食速食麵后吃一點蘋果、草莓、橙子、奇異果等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食速食麵。煮后的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
每天學一點:達克寧和派瑞松的區別
吃蟹后,喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
八個壞習慣讓你患上亞健康
1、睡眠時間不足
有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人更經常失眠。
2、缺乏運動鍛煉
調查顯示,只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
3、不吃早餐
隨著工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
4、長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
每天學一點:達克寧和派瑞松的區別
5、三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
6、長期在空調環境中
在上班時,超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。
7、常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
8、有病卻不求醫
調查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。
每天學一點:達克寧和派瑞松的區別