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想要周身氣血通暢,學會松肩垂肘!

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習拳時老師會要求做到松肩墜肘,怎樣才能做到松肩墜肘呢?

我們要先明白松墜的含義:

松有沉的意思也是放鬆的意思,在太極拳里胯松腰松才能氣脈相同通。墜有下沉之意,掤勁不丟為的是上下之力能夠相合,使周身融為一體,從而達到一動無有不動,一靜百骸皆通隨的境界。

在行拳時,松肩墜肘是與含胸塌腰屈膝松胯同時完成的,要做到兩肩胛骨向外向下松沉,兩肘微向下翻,做到骨節相對,手腕下沉立掌,以意領氣血氣運行至中指感到掌心微微發熱,氣沉丹田,使清氣上升濁氣下降,全身勁力相合貫通,勁力達至手足四梢。

松肩墜肘的目的是為了周身氣血、勁暢通,如果做不到松肩墜肘,會使周身勁力不合上下不隨內外不合氣血不順,導致轉關不靈,達不到節節貫穿的效果。

《拳論》里講打拳時全在手領,轉換時全靠肩松,練久骨縫會自然打開,不能強加拙力,兩肘要下沉,不下沉則揚肩,這些全是松肩墜肘的要領。

所以說練拳時兩肩要松掤勁不丟,肘要下沉但不能過,過則骨節不對,勁力不順,動作結束時要做到立身中正,胸微含兩肩相互呼應,腰要塌屈膝松垮,襠掤圓,虛實分明,兩膝微掤,兩腳微扣,下塌外攆,五指抓地,周身相合,久而久之,功夫方可精進。

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