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為什麼人在失眠的時候喜歡玩手機?你知道嗎?

提起睡前玩手機,很多人可能都有同感,現代年輕人玩水睡覺前不玩會兒手機,那怎麼睡得著呢?已經成為一種習慣了

其實,睡前玩手機是一種很不好的習慣,很多人都會玩著玩著就忘記了時間,不僅傷害身體,而且影響學習工作。

睡前玩手機會失眠嗎

睡前玩手機會影響睡眠。

國際照明研究中心(LRC)「光與健康」項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹,研究結果表明,在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品,會減少人體生成褪黑激素,減少的幅度大概為22%。

而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處於淺狀態。

甚至有些人玩手機超1小時后,處於興奮狀態,不得不繼續玩下去,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。

研究小組裡的科學家們進行了一系列實驗,認為電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關鍵。

科學家建議,夜晚使用手機等電子產品的時候,盡量調低亮度,並且控制使用時間,最好別超過45分鐘。

如果失眠很久了可以試著喝百合棗仁茶 ——助眠安神

材料:炒酸棗仁20g,鮮百合15g,桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡,之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑,每晚睡前一小時溫服。

酸棗仁性平、味甘,在《本草綱目》中就有記載,酸棗仁能夠入心經、肝,在安神定心方面有顯著療效,同時益陰斂汗。百合養陰滋肺,對於哮喘有一定的治療功效,同時能夠安神定心,讓人容易進入夢鄉;桂圓性味甘溫,補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。茯苓具有祛濕利水、健脾安神的保健功效;枸杞能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力;小麥能養心安神,益腎斂汗,清熱止渴,利尿消腫。



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