今年三伏天持續多少天？最怕你做了這些事！

三伏天處於小暑和大暑之間，三伏天代表著這一年氣溫最高，多雨潮濕又悶熱的日子。很多人喜歡在空調下，坐在電腦旁，喝著冷飲，舒舒服服的度過三伏天。但這樣過的日子是會給你以後的生活埋下隱患的。因為三伏天的開始是由公曆決定的，所以每年的三伏天開始的日期都會不同。

今年的三伏天的日期

初伏時間為：2017.07.12到2017.07.21

中伏時間為：2017.07.22到2017.08.10

末伏時間為：2017.08.11到2017.08.20

初伏持續10天，中伏20天，末伏10天，共40天。

在這連續40天里，天氣會變得變化無常。要不就連續的大雨，潮濕異常。要不就是烈陽高照，悶熱難受。所以在這40天里要注意自己的行為習慣和飲食規律，不然在這樣的環境下我們不僅僅會容易生病，還會很容易就讓濕氣入侵到我們體內，留下隱患！

三伏天最怕你做的6件事！

1.不要對著頸椎吹風

天氣悶熱吹風扇開空調是最正常不過的了，但千萬不能讓頸椎吹到冷風，頸椎長時間被冷風吹到會導致頸椎附近的肌肉痙攣、後背酸痛的後果。所以開空調不要低於24度，而且還要在肩上搭個披肩。

2.眼睛要防晒

為眼睛防晒，聽起來挺扯淡的，但卻是非常重要的事。在烈日的照耀下，室外的紫外線是非常強的，而眼睛是我們人體中最脆弱的器官，加上在城市光污染嚴重，所以保護好眼睛是為了以後著想。外出時可以戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。盡量不要用手揉眼，眼睛不舒服就用水洗洗，洗去灰塵和細菌。

3.在家要防灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

4.喝水不要急

還記不記得以前一回到家，就拿起水杯咕嚕咕嚕的喝水呢。氣溫高，身體缺水快，補水是很重要的。但喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人就會出現胸悶、氣短等癥狀。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

5.晨練不宜過早

夏天太陽一出來就能熱到黑，所以有不少喜愛運動的人就會早起晨練。但早早的去晨練，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，正是二氧化碳的濃度最高的時候。因此，晨練時間不宜早於6點。

6.不要貪吃冰涼食物

夏天一口氣吃光冰淇淋、冷飲、冰凍水果，那該多爽啊！可是這樣的吃法是十分危險的。夏季炎熱，腸胃比較虛弱，如果吃了大量的冰冷食物，就會對胃造成很大的損傷。在吃了生冷食物后，做菜應放點姜暖暖胃。

三伏天吃什麼好？

民以食為天，飲食和我們健康息息相關。所以想要好好的度過三伏天，飲食是非常重要的。在三伏天我們應該少吃油膩難消化的食物，做菜清淡些。

三伏天較熱，精神體力都消耗的比較大，所以肉和蔬菜要均衡搭配，不能光光吃肉也不能單單吃蔬菜。

三伏天環境潮濕，濕氣累積在人體內，所以應該吃一些祛濕的食材，而祛濕的食物我們可以吃薏米。

薏米是祛濕效果最好的，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

推薦食譜：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米山藥粥

材料：

薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

最後很重要的一點，不要一下從很熱的室外進入溫度很低的室內，本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；二是，導致本來正常的排汗功能中斷！

總結：三伏天你準備怎麼過？

你中了那些不好的習慣呢？

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