高血壓患者的日常起居注意事項，非常有用

高血壓與其說是一種疾病，還不如說是一種癥狀，這種癥狀是由日常起居中的一些不良習慣造成的，可見日常起居的習慣對高血壓患者來說是多麼重要，所以高血壓患者日常起居的保健非常關鍵。

一、起床宜緩慢

早晨醒來，不要急於起床。可先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大的波動。

二、高血壓患者如廁的注意事項

患有高血壓患者的老年人在廁所里發生意外的情況並不少見。為了避免患有高血壓的老年人在廁所里發生意外，必須注意定時大便，防止便秘，大便時不要過於用力，排便時間不要過久，廁所里要有安全保證，比如燈光要明亮、地面應防滑、雜物不要亂放。同時，還應糾正大便時的姿勢，不要低頭彎腰時間過長，有條件的用坐便比蹲便安全；站立小便時要一手扶牆，小便困難時不要過於用力，如用溫水坐浴后再小便，會比較順暢；大小便時不要從里插閉廁所門，防止發生意外時外面的人不能進入。

高血壓患者洗澡時的注意事項

1、飯後不宜馬上洗溫水浴。進食后大量的血液流向消化系統，此時洗澡會因皮膚血管擴張，血流量增加，導致大腦和心臟的供血減少，發生心腦血管意外。

2、酒後或過度疲勞時不宜洗澡。

3、水溫不宜太熱。水溫過熱會使皮膚血管擴張，引起腦部供血不足，易發生心腦血管意外。

4、洗澡時間不宜過長。洗澡時間過長，浴室內的氧含量會明顯下降，二氧化碳的含量會明顯升高，容易使高血壓病人誘發心絞痛。

5、洗澡時動作不宜過快或過猛。如身體前傾過猛或突然下蹲，易發生心腦血管意外。

6、老年高血壓患者洗澡時應有人陪伴。

7、不宜到公共浴室去洗溫水浴。因為公共浴室內的水溫通常較高，並且通風較差，容易使人感到悶熱、呼吸不暢，使血壓升高。