白領朋友適當運動不可忽略

每天早晨，匆匆坐著公交、捷運去上班，9點開始上班，對著電腦一整天，5點半下班，匆匆坐著捷運、公交趕回家，晚上飽餐一頓，看看電視，看看報紙，睡覺。這是你一天的生活方式嗎?看著這一天的忙碌狀態，你有沒有發現什麼問題?一整天的忙碌，我們卻沒有時間去運動一下，來真正關心我們自己的身體對，這種煩惱你也有嗎?

在當今世界，採取這種生活方式的人群十分龐大。在加拿大和美國有60%以上的人口、在歐洲有50%以上的人口採用這種生活方式。隨著經濟發展，城市中採取這種生活方式的人口也日益增多。

世界衛生組織和國際心臟病學會早在1994年就提出，多坐少動的生活方式和高膽固醇血症、高血壓及吸煙一樣，是冠心病的誘發因素。流行病學調查強有力地證明，靜坐少動的生活方式與慢性疾病年輕化及高死亡率高度相關，成為當今慢性疾病發生的第一獨立危險因素。研究顯示，靜坐少動的生活方式對健康的危害相當於每天吸20支煙或超過理想體重20%(輕度肥胖)。在美國，每年因靜坐少動導致死亡的人數是因交通事故死亡人數的5倍，是因吸食違禁藥物死亡人數的12.5倍。

為健康考慮，我們必須努力改變這種生活方式。每個成年人每天最好進行累計不少於30分鐘的體育鍛煉或體力勞動。包括但不限於：

①早晨、中午及下班后各進行一次10—15分鐘的快速步行;

②快速步行去信箱投寄信件或上街購物;

③打掃室內衛生，主動與兒童遊戲，進行家庭園藝勞動等。