健康安全的減肥方法，你值得擁有！

這是150斤左右的樣子。通過改變你之前的壞毛病，速度很慢，但是你要堅持住，收益的是你的後半生。其實我的減肥沒有什麼捷徑，我也從來沒有節食過，只是一點一點的改變我的飲食壞習慣，比如原來愛吃雞腿一頓能吃十個，現在也吃，不過一頓一個就夠了，吃雞腿了就不要吃別的了。以前是無肉不歡型，現在一周不吃肉也沒事。而且以前特喜歡在外頭吃飯，即使在家還得叫外賣 ，現在也實習了，在家這邊也很少出去吃了。這是今年十一138斤的樣子，現在的飲食習慣很健康，血糖也回歸正常了，空腹4.8左右。我現在也能吃甜的，但是一天吃一點，比如小點心吧，一般下午或者早起加餐時來一小塊。這是132斤的樣子，現在128斤，減肥還在繼續，減肥給我最大的改變就是讓我學會了控制!不在玩命的吃玩命的喝!爭取年初瘦到118，還有十斤繼續努力!

換個清楚點的自拍，新打了兩個耳洞，(臭美一下)最近沒怎麼瘦，累了，休息一下，保持住這個體重，爭取明年初再瘦十斤。

每個動作做四組，20個一組，組間不超過半分鐘。

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。（ajf315）