吃什麼讓頭髮長得快？

女性的美一直是和長發有關的，一頭美麗的秀髮能增添無限的風韻和魅力，大部分男性也說女人只有長發飄飄才更有女人味。很多MM都希望養一頭長長的秀髮，期待長發及腰時那個來娶你的少年。可總是事與願違，頭髮就是不見長，小編亦是如此，那麼吃什麼可以長頭髮呢？

頭髮的成分主要是蛋白質，只要能讓髮根部的蛋白質營養成分供給充足，頭髮就容易生長得快一些。

三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸、蛋白質、維生素B-12和鐵離子，其中歐米伽3脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

雞蛋

雞蛋營養豐富，含有蛋白質、維生素D、維生素A、維生素E、維生素B2B6和微量元素鋅、鐵、磷、硒、鎂等，這些營養都是人體必需的，而其中的礦物質可幫助頭髮生長，並預防脫髮。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵、鋅等，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。另外，頭髮的主要成分是蛋白質，所以高蛋白的牛肉也有助於頭髮生長。

黑豆

中醫認為，黑豆性平味甘，黑豆為腎之谷，入腎，有活血清熱、補虛烏髮的功能，含有植物蛋白、 異黃酮、粗脂肪、維生素E以及多種礦物質。黑豆是維生素E最優質的食物之一，而維生素E是美容美膚中的黃金成分，是人類最主要的抗氧化劑，皮膚的光滑、毛髮的健壯和維生素E都有很大的關係。

黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

奇異果

奇異果可以說是水果的營養之王，在小小的奇異果中就含有胡蘿蔔素、維生素c、精氨酸等物質。它除了具有卓越的抵抗衰老本領之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上奇異果中含有大量的亞麻酸，因此它能幫助秀髮維持水分，防止頭髮出現乾燥等情況。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

海帶

對於女性來說，海帶不僅是「健康菜」，更是「美容菜」，除了能排毒瘦身、預防乳腺增生外，還可以養發護髮。海帶對於頭髮的生長、滋潤、亮澤都具有特殊的效用，海帶中的鈣和碘也是美髮「功臣」，可以護髮潤發，使頭髮保持烏黑的光澤。

小貼士：經常使用電吹風會破壞毛髮組織、損傷頭皮，即使要用，也應該讓吹風離頭髮30厘米左右，並盡量減低熱風溫度。另外，燙髮、染髮劑對頭髮的傷害也很大。

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