游完泳關節痛？ 推拿科專家建議不妨搓搓關節好

夏日一到，廣州各大泳場都陸續開放了。游泳是非常有利健康的鍛煉方式，特別是對於本身有頸椎、腰椎以及各種關節問題，不適於負重運動的老人來說，游泳更是首選運動項目之一。可是老人多存在陽氣不足、氣血不暢等問題，許多老人游泳後會出現關節痛、關節僵硬等問題，如何緩解游泳后的這種不適？廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科(點穴)醫師林敏為老年讀者支招。

林敏介紹，游泳池的水通常較氣溫低，從中醫的角度看，這對於身體來說就屬於「寒邪」，老人家陽氣不足，抵禦外邪的能力較年輕人差，特別是本身就有關節問題的老人，游泳時間過長或頻繁游泳就可能出現關節痛，而且這種關節痛的特點是得寒痛增、得熱痛減。

他建議，應對這種關節痛，按照中醫「寒則溫之」的治療原則，各種溫經散寒、通絡止痛的方法都有一定作用。比如說，可以兩掌心相對摩擦至發燙，然後手掌放平，掌心分別對準關節易疼痛部位，以全手掌向固定方向緩緩撫摩5—10分鐘，以操作時有溫熱舒適感為佳。

穿好衣服后，可以進行關節敲打。握實拳，在關節附近或上下沿經絡線進行敲打，5—10分鐘為宜，敲打時要有震動，結束後有溫熱感最佳。另外還可以對關節周圍的穴位進行按揉，每個穴位一兩分鐘。例如，膝關節附近的血海、梁丘、陰陵泉、陽陵泉等。

另外，很多游泳池都備有電吹風，游完泳后可以用電吹風吹一吹易疼痛的關節部分，也可以起到祛濕散寒的功效。

林敏介紹，除此之外，在關節周圍拔火罐、刮痧都有祛寒濕的效果，或用艾灸穴位可增強溫經通絡的作用。以上教的搓熱關節和關節敲打法，平時不游泳時，也可以經常做，每天1到兩次即可。