女人要養顏，5種食物完美排毒

日常生活中吃什麼排毒呢？人體具有一定的清除毒素的能力，但是如果體內毒素積存過多，機體解毒排毒功能減弱，毒素就不能及時的排出，堆積在體內，誘發多種疾病。接下來51養生網小編告訴你吃什麼排毒。

1、新鮮綠色蔬菜、水果

新鮮的蔬菜，大部分都是鹼性的，而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導致體內酸鹼失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內酸鹼平衡，清除血液中的有毒物質。其中可以多吃的包括蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等等。另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是並不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成鹼性，因此也能夠讓血液保持鹼性，另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解，經過排泄系統將它們徹底的排出體外，有益身體健康。檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。

2、粗糧食品

現代人對於食品的口感、質量要求非常的高，因此大部分的食材都是經過深加工的，例如精製的面、米等，口感上變得更好，但是從營養的角度來看，營養則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導致便秘問題日益嚴重。日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助於保持大便通暢，體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質，這些都是細糧中所沒有的，有助於調節腸胃環境，提高人體免疫能力。

5、十字花科蔬菜

花椰菜、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。

為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，花椰菜可以清炒，或焯一下涼拌。

6、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

7、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。