小心：女性經常打鼾，可能是高血壓的前兆！

打鼾不只是男人的專利，女人也會有打鼾的困擾。

打鼾睡得香？睡覺打鼾多累啊，怎麼會睡得香！當心，打鼾可能還是疾病的排頭兵。尤其是女性打鼾得注意了。

打鼾多由不明原因使得空氣供應不夠順暢，導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低下等問題。長此以往，不但會影響個人的睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等後遺症，甚至危害身體健康。

最新的研究報告指出：30%中年女性會經常打呼嚕。其中包括體重過重、年紀過大、有抽煙習慣的女性，但如果窈窕身材、不抽煙、生活正常的女人，一旦出現經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。

如果發現自己的伴侶出現打呼嚕問題，絕對不可大意，應儘快陪同她去醫院檢查，找出傷害身體的慢性病，以徹底醫治打呼嚕。

生活中，我們應該在飲食上多注意，避免高血壓惹上身。

學會「挑食」是防治高血壓的最好辦法，一般在飲食上應該注意如下幾點：

01

維生素、礦物質食品

蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)。

水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)。

海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。

應忌的食品：

纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)。

刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。

02

脂肪類食品

適宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌的食品：動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

03

蛋白質性食品

脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)。

蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)。

大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。

應忌的食品：

脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、鮪魚等)。

加工品(香腸等)。

04

碳水化合物食品

米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品：

番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅乾類。

05

其他食品

適宜的食品：

淡紅茶、酵母乳飲料。

碳酸飲料

香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)。

鹽漬食品(鹹菜類、咸鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

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