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女人,是什麼影響了你的睡眠?

女人,是什麼影響了你的睡眠?

陳姍姍本來是一位光彩照人的女子,她身體健康,巧笑嫣然,笑容如同春天的陽光一樣溫暖明媚,喜歡在薰衣草花香里閉目而立,靜靜的嗅花香,可是最近卻有了胸脅疼痛的感覺,經常會感到身體沒有力氣,精神狀態跌入谷底,好似霜打了的茄子一樣萎靡不振,這是因為什麼呢?

最近陳姍姍瀕臨聯考,學習壓力異常沉重,彷彿一塊巨大的石頭壓在心底一般喘不過氣,整天如履薄冰,戰戰兢兢,精神高度緊張,加上家裡媽媽突然被查出得了腎結石,嚴重到要手術治療,不禁日夜為母親擔憂。為了增加學習時間,陳姍姍經常在晚上喝咖啡來提神,從而挑燈夜戰,熬出了黑眼圈。

陳姍姍情志不舒暢,心神不安,時刻為母親擔憂,加上經常熬夜學習,導致她夜間睡眠質量很差,很難入睡,睡眠中間易醒,醒后不能再入睡,因而失眠,失眠又反過來嚴重影響到她白天的精神狀態,從而肢體倦怠乏力,萎靡不振。女性面對陳姍姍這一類的失眠,可以從情志方面著手,將抑鬱的情緒傾述給朋友,耐心聽取朋友的意見,盡量保持情志舒暢,與此同時,要注意在睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些對入眠有一定的負面影響物質可以喝些牛奶。針對失眠導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素

失眠在中醫學中又稱為「不寐」,主要臨床表現為入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者甚至還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂疲乏無力,甚至會引發頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,並誘發一些心悸、胸痹、眩暈、中風病等病症。安眠藥並不能根本的解決失眠,因為長期服用安眠藥會引起醫源性疾病,容易得不償失,賠了夫人又折兵。

失眠在《內經》中稱為不得眠目不瞑不得卧,並認為失眠原因主要有兩種,一是其他病症影響,如咳嗽、嘔吐、腹滿等,使人不得安卧;二是氣血陰陽失和,使人不寐。

著名醫家顏教授認為,雖然失眠的病因數不勝數,涉及到五臟六腑,但是萬變不離其宗,它的病機主要與營衛氣血運行失度密切相關。失眠患者往往是由於情志失調,繼而失眠,反過來又加劇了情志的混亂,從而造成氣血失去平衡,陷入了情志失調和失眠的惡性循環。因此,治療失眠最重要的是調暢臟腑氣血,而肝臟與氣血調暢的關係是最密切的,因此治療頑固性失眠的最佳方法為「治肝為先,調暢氣血樞機。」對於女性而言,比男性更容易憂思過度,因此女性應該更為關註失眠的治療方法,如果女性因過於抑鬱和多思多慮而引發失眠,可以從肝臟來治療,考慮適當服用逍遙散,或者日常藥店常見的逍遙丸。

在失眠的食療方法之中,小米棗仁粥是最為常用的失眠食療方法,製作小米棗仁粥,事先需要準備的材料為小米100棗仁末15蜂蜜30,具體的製作方法為先將小米煮粥,等到小米粥的時候入棗仁末15克,攪拌均勻用法是在食用的時候,加入適量的蜂蜜,日服用兩次。小米棗仁粥的功效為補脾潤燥,寧心安神。小米棗仁粥主要治療夜寐不寧、納食不香大便乾燥。

女性面對失眠,可以從情志、晚間飲食禁忌、養肝和食療著手,希望能夠有助於你擁有更美的生活,在未來遇見最好的自己。

作者: 望月淌 編輯:褚寧君

(本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創製作。文中人物名字皆為化名,圖片來源於網路。未經授權,請勿轉載使用。想了解更多女性健康資訊,請關注公眾號「龍門佳麗」。

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