女人，是什麼影響了你的睡眠？

陳姍姍本來是一位光彩照人的女子，她身體健康，巧笑嫣然，笑容如同春天的陽光一樣溫暖明媚，喜歡在薰衣草花香里閉目而立，靜靜的嗅花香，可是最近卻有了胸脅疼痛的感覺，經常會感到身體沒有力氣，精神狀態跌入谷底，好似霜打了的茄子一樣萎靡不振，這是因為什麼呢？

最近陳姍姍瀕臨聯考，學習壓力異常沉重，彷彿一塊巨大的石頭壓在心底一般喘不過氣，整天如履薄冰，戰戰兢兢，精神高度緊張，加上家裡媽媽突然被查出得了腎結石，嚴重到要手術治療，不禁日夜為母親擔憂。為了增加學習時間，陳姍姍經常在晚上喝咖啡來提神，從而挑燈夜戰，熬出了黑眼圈。

陳姍姍情志不舒暢，心神不安，時刻為母親擔憂，加上經常熬夜學習，導致她夜間睡眠質量很差，很難入睡，睡眠中間易醒，醒后不能再入睡，因而失眠，失眠又反過來嚴重影響到她白天的精神狀態，從而肢體倦怠乏力，萎靡不振。女性面對陳姍姍這一類的失眠，可以從情志方面著手，將抑鬱的情緒傾述給朋友，耐心聽取朋友的意見，盡量保持情志舒暢，與此同時，要注意在睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些對入眠有一定的負面影響的物質，可以喝些牛奶。針對失眠導致的黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素。

失眠在中醫學中又稱為「不寐」，主要臨床表現為入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者甚至還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂和疲乏無力，甚至會引發頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心悸、胸痹、眩暈、中風病等病症。安眠藥並不能根本的解決失眠，因為長期服用安眠藥會引起醫源性疾病，容易得不償失，賠了夫人又折兵。

失眠在《內經》中稱為「不得眠」、「目不瞑」、 「不得卧」，並認為失眠原因主要有兩種，一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安卧；二是氣血陰陽失和，使人不寐。

著名醫家顏教授認為，雖然失眠的病因數不勝數，涉及到五臟六腑，但是萬變不離其宗，它的病機主要與營衛氣血運行失度密切相關。失眠患者往往是由於情志失調，繼而失眠，反過來又加劇了情志的混亂，從而造成氣血失去平衡，陷入了情志失調和失眠的惡性循環。因此，治療失眠最重要的是調暢臟腑氣血，而肝臟與氣血調暢的關係是最密切的，因此治療頑固性失眠的最佳方法為「治肝為先，調暢氣血樞機。」對於女性而言，比男性更容易憂思過度，因此女性應該更為關註失眠的治療方法，如果女性因過於抑鬱和多思多慮而引發失眠，可以從肝臟來治療，考慮適當服用逍遙散，或者日常藥店常見的逍遙丸。

在失眠的食療方法之中，小米棗仁粥是最為常用的失眠食療方法，製作小米棗仁粥，事先需要準備的材料為小米100克，棗仁末15克和蜂蜜30克，具體的製作方法為先將小米煮粥，等到小米粥熟的時候，加入棗仁末15克，攪拌均勻。用法是在食用的時候，加入適量的蜂蜜，每日服用兩次。小米棗仁粥的功效為補脾潤燥，寧心安神。小米棗仁粥主要治療夜寐不寧、納食不香和大便乾燥。

女性面對失眠，可以從情志、晚間飲食禁忌、養肝和食療著手，希望能夠有助於你擁有更美的生活，在未來遇見最好的自己。

作者： 望月淌 編輯：褚寧君

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