如何瘦身？什麼才是成功的減肥？

很多人都在問怎麼樣能減肥成功?那你有沒有想過什麼算是減肥成功?

現如今愛美的女性越來越多，想瘦的人也就越來越多，以及一些不胖的人，也天天要喊著減肥，那麼怎麼樣才能減肥成功?

胖與瘦

減肥成功第一點：

多動少吃。人發胖的原因有很大一部分因素是因為人體熱量攝入過多，再加上平時運動量不足，攝入的熱量難以被有效的消耗掉，就會堆積起來形成脂肪。所以控制熱量的攝入，和有階段性的運動是非常有必要的。

不過小編提醒，控制熱量攝入，不是不吃東西，只是要控制你吃東西的多少，不能暴飲暴食這點很重要。運動的量可以由小而增大，不要一開始，想要快速減肥，運動量就增大。這樣下去的話不但不會瘦，反而因為運動量太大痛苦到難以接受，進而放棄減肥。

減肥成功第二點

好的減肥方式。科學合理的安排自己的減肥方式，對於減肥來說是一件事半功倍的事情，小編從業減肥這個行業1年多的經歷來看，現在網路上流傳著許多不靠譜的減肥方式，最不靠譜的就是節食或者單一食物減肥!

這種方式只能讓你陷入瘦下去，再反彈回來的怪圈，並不能有效的真正瘦下去。說以減肥的方式很重要，不需要瘦的有多快，一定要早針對自己身體健康的基礎上，適合自己，可有效的執行。

減肥成功第三點

堅持堅持再堅持。做任何事都需要堅持，這是一個亘古不變的道理，減肥也一樣。很多人在減肥的時候碰到瓶頸，如：減肥的平台期、以及體重好幾天都沒有動靜。以為自己瘦不下去了，心灰意冷就放棄了減肥。

但是你知道嗎?人在瘦身的時候是有平台期的。減肥初期，一般只要增加運動(無論何種運動)或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，也就進入減肥平台期了。

這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。這個是一種正常現象，時間長短也不一樣，但是越是在這個時候越需要堅持。堅持是突破平台期最好的方式。

以上為大家概括性的說了一下如何成功減肥，總結為少吃多動、堅持。那麼什麼算是成功減肥?

成功減肥可以理解成，你已經瘦到了你想要的體重，但是該如何保持呢?很多人在瘦到自己想要的體重的時候都會出現反彈的情況，這個時候你就要注意到自己的一個生活習慣，是不是又恢復到了減肥之前的那種生活?

最後再總結一下要怎麼堅持。所謂的堅持不是靠你去硬撐，而是習慣於這種生活方式。一個人的壞習慣是改不了的，但是可以用別的習慣去替換，簡單說就是，成功的減肥在於，養成良好的生活習慣，包括飲食，運動，作息等，身體是自己的，不要等到出了毛病，我們才去想著怎麼修復。

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