孕前調理好月經寶寶才健康，調理痛經應注意這幾點

痛經多是因為身體內寒濕重，患痛經的女性來月經時不但會肚 子痛或腰痛，而且月經的顏色也偏深，多有血塊。這種寒濕多來自 於女性在飲食上偏愛寒涼屬性的食物及冷飲；還有就是愛美，那些 愛穿露腰、露肚臍的短上衣、冬天也穿得很少或總愛穿短裙的女性， 身體不斷受到寒濕的侵襲，時間久了，自然會落下病來。

經常痛經的女性，如果在懷孕期間不忌寒涼的食物，還是按平 時的飲食習慣繼續貪涼，那生的孩子肯定身體內寒濕重。這些孩子 生下后，睡眠不好，愛哭鬧；黃疸重，濕疹重；容易吐奶、腹瀉；還 動不動就感冒、咳嗽、哮喘；很容易過敏；有的孩子還會患上腎炎、 疝氣等。

有痛經的女性，在懷孕前和懷孕期間注意以下幾點，就能祛除體內寒濕，並提高母血的質量：

1、在飲食上一定要少吃或不吃寒涼的食物，盡量選擇性平性溫 的食物（請參照本書後面的插頁《食物屬性一覽表》；水果多數寒 涼，盡量少吃，冬季最好不吃。

2、身體內寒濕重的人，最容易經絡不通，陰虛火旺，臉上容易

長痘痘，所以疏通經絡是降虛火最有效的方法。堅持每晚臨睡前用 熱水泡腳，每次都泡到全身微微出汗（不能出大汗），就能讓全身的 血液在熱力的作用下暢快地流動，並通過出汗及時排出身體內的寒

濕。這種方法，如果能長年堅持，最起碼在孕期堅持，就能通經絡、 祛寒濕、降虛火、消除臉上的痘痘。痛經嚴重時，可在燒水時加一 小把艾葉，然後用燒開的艾葉水泡腳，每周1—2次，效果非常好。 懷孕時，除了遇到受涼感冒可以用艾葉水泡一下腳，平時泡腳不要 加艾葉。

3、痛經發作時，可用清艾條6根，排成一排，熏小腹到肚擠的 部位，上下來回熏20—30分鐘，能有效緩解痛經。但是如果已經懷 孕，就不能再用艾條去熏小腹了。

4、治療痛經的食療方：

(1)生薑4〜6片、紅棗6〜8顆（洗凈切后成兩瓣)、紅糖半勺， 放入小鍋內一同煎煮15分鐘后，趁熱服下。此方的主要功效是溫中 散寒，補脾胃，適合體虛及寒涼重的人服用。這類人除了患有痛經 外，同時伴有全身畏寒、四肢不溫、舌苔白潤或白膩，可在經期或 經前2〜3天就開始食用，能運到治療和預防痛經的作用。懷孕時如 果舌苔發白、妊娠反應重、易嘔吐，也可以服用此方，生薑的量可 以減少到2〜3片。

(2）用山楂（如果買不到新鮮的山楂，可到藥店去買干山楂，效 果一樣）5—6顆、紅糖一勺，放在一起煮，15—20分鐘以後，趁熱 服下。山楂行氣活血，化淤止痛，適合於氣滯血淤型痛經或閉經者 食用。氣滯血淤都有哪些癥狀呢？多數人除了腹痛，還有腹脹、肋 下脹痛，並伴有經前乳房脹痛，每次經血量少，顏色紫黑，有血塊， 有的朋友還會有情緒上的變化，如煩躁易怒等。山楂紅糖水就適合 這一類女性朋友們飲用。這個方子，最好是在每次來月經前的3—5天開始食用，一日1—2次，就能起到預防痛經的作用。另外，這個方子還適用於月經總是推后的女性。不過，孕婦就不要服用這個方子了。

(3 )主要治療氣滯血淤引起的痛經和寒性痛經的方子。取韭菜 250克、紅糖60克，將韭菜洗凈，搗爛取汁；用適量水把紅糖煮沸， 再兌入韭菜汁飲用。痛經時，每天喝一次，連服2—3天。韭菜是人 們十分愛吃的蔬菜，古人稱之為壯陽草，有溫中、行氣、散淤的作 用。這個方子的益氣活血效果非常好，適用於受涼引起的寒性痛經， 也適合氣滯血淤型月經不調、經期腹痛的女性食用，而且止痛效果更明顯，就是製作過程稍微有點麻煩。此方同樣不適合孕婦服用中醫有句話叫「血行風自滅」，只要身體內的氣血足了，寒濕在 身體內就沒有立足之地了。平時注意一日三餐的營養，多吃補血補 腎的食物，如牛肉、羊肉、海蝦、海魚等，增強體質，並適量地進行體育鍛鍊出汗就能直接排出寒濕。

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