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值得收藏|各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表,太全了,人手一份!

對於大多數人來說,

血壓、血脂、血糖、血尿酸

這個四個指標如果不健康,

也就意味咱們自己的身體出現不好的癥狀咯!

參考標準隨著年齡,

各年齡血壓參照值對照表

理想血壓120左右80左右
正常血壓130以下85以下
正常高值130~13985~89
輕度高血壓140~15990~99
臨界高血壓140~14990~94
中度高血壓160~179100~109
高度高血壓180以上110以上
單純收縮性高血壓大於140低於90

血壓過低或過高都會增加卒中風險

當心室收縮時,主動脈壓急劇升高,在收縮中期達到峰值,這時動脈血壓值稱為收縮壓,也叫高壓

心室舒張時,主動脈壓下降,在心舒末期動脈血壓的最

低值,

稱為舒張壓,也叫

低壓

高血壓飲食建議

1

多吃新鮮的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜

可使中風危險性下降6%

一天吃5—6份水果和蔬菜

可使中風危險性下降30%

柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、

黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜

對心血管均有保護作用,可經常食用。

2

多吃優質蛋白、低脂肪食物

惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g

3

少食油膩食物

尤其是動物脂肪,

限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、

肥肉、奶油、蛋黃、魚子、鱔魚、蟹黃等

含膽固醇、脂肪酸較高的食物

4

喝胡蘿蔔汁

每天約需1000毫升,分次飲服

5

喝海帶玉米須湯

海帶30g洗凈后切成細絲

6

荷葉粥

新鮮荷葉1張,粳米100克

冰糖少許

低血壓飲食建議

1

飲食適宜葷素搭配

飲食要葷素搭配好

注意均衡

2

多吃高蛋白的食物

能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力

對於提高血壓也有一定的幫助

3

可常食用桂圓、蓮子等

可常食用蓮子、桂圓、

大棗、桑椹等有助養心益血的果品

各年齡血糖參照值對照表

血糖參考值及一般診斷標準

診斷條件靜脈-全血毛細血管靜脈-血漿
正常參考值-空腹3.9~6.1



正常參考值-餐后兩小時7.8以下



糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上
尿病-餐后兩小時10以上11.1以上11.1以上
糖耐受量受損-空腹小於6.1小於6.1小於7.0
糖耐受量受損-餐后兩小時6.7~10.07.8~11.17.8~11.1
空腹血糖受損-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0
空腹血糖受損-餐后兩小時6.7以下7.8以下7.8以下

高血糖還會引起大血管病變

糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、

腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化

其中,動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高

約 70%~80% 糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變

血液中的葡萄糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。;

血糖也不是一成不變的,隨著進食、食物的消化和吸收,血糖也會有所變化,所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。

高血糖飲食建議

1

早餐換成「稠的」

因此,早餐最好不要只喝稀飯

要吃稠點的食物

2

應多吃低熱能食品

如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、

冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及

海藻類、蘑菇類、豆腐等

3

應多吃高纖維食品

4

少食多餐

低血糖飲食建議

1

應適量多吃「糖」

2

增加口服碳水化合物的量

需要增加口服碳水化合物的量,

如饅頭或麵包

3

多吃富含蛋白質的食品

等吸收較慢的富含蛋白質的食

各年齡血脂參照值對照表

種類參考值
總膽固醇2.8~5.17mmol/L
甘油三酯0.56~1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白0.96~1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白0.90~1.55mmol/L
低密度脂蛋白0~3.1mmol/L

血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱。

一般血常規檢查中檢測的血脂

主要是以下四種:

總膽固醇、甘油三酯、

高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇

高血脂飲食建議

1

限制食物性膽固醇的攝入

是防治動脈粥樣硬化的關鍵

雖然體內的膽固醇不全來自食物

但是限制膽固醇的攝入

是降低高膽固醇血症所必需的

2

限制脂肪的攝入

食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪

前者主要含飽和脂肪酸

攝入過多可升高膽固醇,應該嚴格限制

使其不超過每天總熱量的7%

者雖然是不飽和脂肪酸

但因其提供較高的熱量,也應該適當限制

以每天不超過20~25g為宜

全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%

3

限制總熱量的攝入

也就是每天的主食要有所控制

做到每餐食無求飽

4

應多吃富含膳食纖維的粗糧

低血脂飲食建議

1

應適當多吃點葷菜

2

飲食搭配要合理

各年齡血尿酸參照值對照表

性別參考值
男性237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL)
女性178.4~297.4μmol(3~5mg/dL)



臨床上

當血尿酸超過 390 微摩爾/升

才可診斷為高尿酸血症

臨床資料顯示

大多數的痛風病人的尿酸值

都是超過 420 微摩爾/升

尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝產物。

高尿酸飲食建議

1

避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物

2

多飲水

每日飲水量

保證在1500毫升以

3

主食多以饅頭、玉米類為主

身體健康很重要

從注重飲食開始!

一定要學會控制自己!

眾里尋你千百度,暮然回首,

原來你在這裡,嘿嘿嘿嘿嘿~~

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