女性這麼怎麼做才能有效防治脫髮

怎樣防治脫髮也是困擾女性朋友的一大難題，對於女性的身體健康來說也是有著很大的影響。那麼，女性怎樣防治脫髮呢?

一、女性如何預防脫髮

生活中常有一些人的頭髮特別稀少，有的還有謝頂的現象。

但是對於女性來說，頭髮是很重要的女性標識，秋冬季節也是女性脫髮的高發季節，那麼女性冬季脫髮怎麼辦呢？女性如何預防冬季脫髮。

首先是不要盲目的節食減肥，攝入的維生素和營養不足，也會造成頭髮缺乏補給，其結果必然是大量脫落。平時的飲食一定要注意均衡和清淡，否則對頭髮的生長是很不好的。糖分則會使皮脂增多，誘發脂溢性皮炎，最終都是導致脫髮的根源。

最後，冬天吃太多火鍋，一來油脂含量高，二來火鍋多辛辣，都是影響頭髮正常生長的根源。

冬天護髮飲食，應該營養均衡、調味適宜。多吃魚肉蛋奶，補充新鮮蔬果，還可以補充點富含氨基酸的食物。有一些物質是可以促進我們頭髮的增長的，尤其是鐵元素。

最簡單的方法是，早飯加點堅果，早飯還應該常吃富含蛋白質的食物，如雞蛋等。一頭秀髮給女性的魅力做了不少的貢獻，很多女性都想擁有一頭秀髮，害怕脫髮掉發，那麼我們應該如何預防脫髮呢?

二、女性脫髮的預防常識

1、不用尼龍梳子和尖刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭髮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

3、節制飲酒、白酒

特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，(即停止喝酒)。

4、吃出健康好頭髮

好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭髮健康。

壞消息是，如果你正在節食並驚喜於迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。

因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脫落。含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭髮、頭皮都健康，對身體也好哦!

5、熱水洗髮更傷發， 溫水洗髮剛剛好

有人喜歡用熱水洗髮，因為感覺洗完以後十分清爽。其實這是非常錯誤的。熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭髮天然的護髮素，它不僅能讓頭髮富有光澤，還有保護頭髮的功能。

皮脂這麼重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這麼極端，用溫水就好。另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)。

6、讓吹風機歇會兒吧

洗完澡就想睡覺了，可頭髮還沒幹?吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘乾機吹髮會導致脫髮哦。無論髮絲是細是粗，頭髮對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。

所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的 熱風吧。另外，吹頭髮前不妨用點護髮素保護頭髮。

用大功率的吹風機會快點吹乾頭髮嗎?答案是否定的。美國《消費者》雜誌在研究了市場上的吹風機后發現：所有吹風機吹乾頭髮的時間 是一樣的!之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。

7、扎辮子也會損害頭髮

扎的辮子太緊會對頭髮產生持續性的拉拽，導致頭髮斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫髮。有些短髮女孩想體驗長發飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭髮慢慢生長。於是求助於美髮師，進行接發。頭髮是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根 接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭髮承受額外的重力，給毛囊造成壓力。

因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭髮沒幹時扎辮子。

8、頭髮、頭皮都要防晒

和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。你也可以選擇含有防晒成分的護髮產品，標籤註明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或對氨基苯甲酸(PABA)。

結語：很多人都不願意看到自己的秀髮脫落，不管是男是女。通過上面的介紹，相信大家對預防脫髮有了一定的了解，所以我們在平時的飲食和習慣上都要注意一些。希望對脫髮嚴重的朋友有很好的幫助。