女性夏季如何養生?

炎熱的夏季已經來臨，此時女性新陳代謝旺盛，體內燥熱上火，容易出現情緒煩躁、口乾舌燥、中暑頭暈等不適癥狀。那麼女性夏季如何養生?

一、飲食宜清淡，喝粥健脾胃

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

二、每日一杯蜂蜜水，養顏又減肥

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘痘的生長。蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

三、清火潤燥喝花茶

空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火癥狀，有清喉之效。多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

四、阿膠

由於夏日酷暑炎熱，人們往往忽略了夏季的進補。中醫講，春養肝，夏養心。心主神志，與人的精神活動和思維關係最為密切。夏天機體代謝處於旺盛階段，消耗較大，炎熱的天氣易引起人神經功能變化，故夏天要注意養心安神。阿膠，是滋陰潤燥養血的聖品，因此對於滋養心血、安神有很好的功效。

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