怎樣培養孩子的專註力和意志力？

有讀者說，孩子正在專心玩的時候，家裡的老人總是叫孩子看這兒看那兒，孩子的注意力一下就被分散到別的地方了，很擔心孩子的專註力被破壞。我們就來聊聊孩子專註力、意志力的那些事兒吧。

場景一：孩子正在自己堆積木，擺弄得亂七八糟，爸爸看到了走過來：「你怎麼這樣玩呢，應該這樣。」

場景二：孩子正在看繪本，邊翻邊自言自語，姥姥看見說：「寶寶熱了嗎？喝點水吧。」

場景三：餐桌上，爸爸拿著手機，奶奶把電視打開，邊看邊吃飯，寶寶著急：「我也要看！」

場景四：媽媽陪孩子玩玩具，搬出一大箱玩具，「嘩啦」一聲倒在地上，「寶寶，我們玩哪個呢？」

這些場景似曾相識嗎？這樣的對話曾在你家出現過嗎？

或許你會說「我是為了孩子好呀，這怎麼會影響孩子的專註力呢？」

可惜事實上，正是因為這些無心或好意的「打斷」，孩子的專註力也被破壞了。

專註力、自控力是意志力能力的一種體現，而意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從控制自己的情緒，到抵制誘惑，堅持完成內心有抵觸但是必須要做的事情，再到克服困難達到自己的目標等等。

怎樣保護孩子的專註力？

1、專註，簡單而言是較長時間專心做事的能力。孩子明明可以長時間專註地堆積木、玩玩具，家長一會兒來問「餓了嗎、渴了嗎、熱了嗎」，短短几分鐘被打斷很多次，久而久之孩子反而會養成注意力容易被分散的習慣。

但要注意的是，電視電腦手機等電子設備，並不是培養專註力的最佳工具，作者在這裡不煮概念，只給建議——閱讀是提高專註力的好方法。

2、很多家庭把玩具都堆放在一起，讓孩子想玩什麼就玩什麼。但太多的選擇反而會讓孩子不知道玩什麼，什麼都想試試。

每次拿出來的玩具在三五種之類，在適當的範圍里讓孩子選擇自己真正感興趣的，是對培養孩子專註力的好方法。

3、吃飯的時候專心吃飯，電視關掉，手機玩具拿開，養成良好的生活習慣，孩子才會學會專註。

「寶寶快踢球」，孩子剛去找球，「寶寶快投籃」，孩子又去投籃——不要一次給太多任務，也不要一個指令接著一個指令，一次只做一件事，是孩子專註力提高的關鍵。

如何鍛煉孩子的意志力？

著名的「棉花糖實驗」

1968年，斯坦福大學心理學家沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）做了一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在32名成功參與了實驗的孩子中，最小的3歲6個月，最大的5歲8個月。實驗開始時，每個孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會兒（15分鐘）再吃，那麼就能得到第二塊棉花糖。結果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些等了一會兒也吃掉了，有些等待了足夠長的時間，得到了第二塊棉花糖。在那之後，先後有600多名孩子參與了這項實驗。18年後研究者們在跟蹤調查中發現：當年「能夠等待更長時間」的孩子，也就是說當年「自我延遲滿足」能力強的孩子，在青春期的表現更出色。1990年第二次跟蹤的結果提供了更客觀的依據：延遲滿足能力強的孩子，SAT（美國聯考）的成績更優秀。2011年，當初參加實驗的孩子已經步入中年，他們接受了最新的大腦成像檢查，結果發現早年延遲滿足能力強的人，大腦前額葉相對更為發達和活躍，而這個區域負責著人類最高級的思考活動。多年來，心理學家一直認為智力是預測人生成敗的最重要因素。但米切爾認為智力其實受制於自我控制力，「我們無法控制這個世界，但我們可以控制自己如何去看待這個世界。」

需要提醒的是，雖然延遲滿足被證明能夠鍛煉自制力，但是作者不太建議家長們在沒有專家的指導下輕易地在家裡訓練孩子。

鍛煉意志力，還有哪些簡單易行的小技巧呢？

斯坦福心理學家凱利·麥格尼格爾 (Kelly McGonigal)在《自控力》一書的建議可以給家長們一些思考。

1、無論是孩子還是成人，良好的睡眠和運動習慣，都是鍛煉意志力的第一步。

2、聽媽媽的話，多吃蔬菜！這可是科學家論證過的，多吃蔬菜有助於意志力的鍛煉哦。

3、家長們要先正視自己，原諒自己，才能讓孩子減輕壓力和焦慮，從而積極影響孩子的意志力發展。

寫到這裡，似乎又驗證了一句話：孩子某種程度上是父母的老師。與其說我們在教育孩子，不如說，我們在學當父母的時候，也在讓自己變得更好。

育兒的路上，我們一起成長，做更好的自己，才能做更好的父母。

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