血脂稠吃什麼食物好 血脂稠就吃這個

現在很多人都進入了三高的人群，是因為飲食變好了?還是因為人們不看重身體了呢?出現血脂稠的人也是越來越多的，那您知道血脂稠吃什麼食物好呢?日常中發現自己血脂稠吃什麼好得快呢?飲食療法一直是非常靠譜的療法，那就一起來學習血脂稠怎麼辦的知識吧。

血脂稠吃什麼食物好

很多人不知道血脂稠是什麼意思，其實就是血液裡面的脂肪類物質升高了，如果高到一定的程度的話，是可以導致血液不暢通的，嚴重的還會引發癌症的出現，所以血脂稠是不容忽視的。

①大蒜

日常生活中，我們知道大蒜是可以殺菌的，其實經常食用大蒜的話，也是可以降低血液裡面脂肪的濃度的，可以有效預防出現血脂稠的現象的，還可以有效預防動脈硬化的出現。

②茄子

茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

③香菇及木耳

能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

④洋蔥及海帶

洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

所以平時的飲食裡面，可以多多吃一點洋蔥和海帶的，洋蔥是可以涼拌吃的，海帶可以燒，可以炒，還可以燒湯，變換著吃就不能覺得膩歪的，所以血脂稠的人一定多多食用的哦，對您的好處非常大呢。

⑤大豆

研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

⑥茶葉

茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。

⑦魚類

魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。

血脂稠吃什麼好

第一：限制鈉鹽的攝入量

日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太鹹的食物。如果攝取的食鹽太多，那麼很容易出現血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。

第二：少吃動物脂肪

這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。

第三：少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

第四：戒煙戒酒

研究發現，在煙酒愛好者中，相比於正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。