必看：肥胖的危害竟然這麼大

  肥胖對於人體的危害不僅僅是外觀上的影響，還有健康上的，下面小編給大家分享肥胖的危害有哪些，一起跟著小編來看下吧。

  相信大家都知道，肥胖並不是有福，而且禍。雖然肥胖本身並不會出現致命的情況，但是肥胖卻會給人體帶來很多種危害，甚至會造成很多特別嚴重的影響。所以，為了自己的健康狀況著想，女性朋友必須要把自己的體重控制在理想的範圍裡面。那麼究竟肥胖帶來的危害有哪些呢?

  肥胖帶來的危害

  1、血脂異常

  對於肥胖的朋友來說，很容易就會患上高膽固醇血症和低密度脂蛋白。事實上，出現這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多，或者是人體裡面的脂肪儲存的過多，這樣都會造成人體血脂異常的情況。

  2、高血壓

  肥胖還跟高血壓有很大的關係。根據研究來看，在五十歲以內的肥胖人群中，引起高血壓的幾率要比非肥胖者高上百分之五十。一般來說，中度肥胖的人引起高血壓的機會要比體重正常的人高上五倍，也是輕度肥胖者的兩倍。

  3、免疫力降低

  另外，若是人們過度肥胖，還有可能會令身體的免疫能力降低，比如發燒拉肚子和三天兩頭感冒，還有可能會引起皮膚過敏，甚至會引起很多癌症的引起。若是過度的肥胖，還有可能會造成關節變形，生活也不能夠自理，造成多重危害。

  4、精神疾病

  還有很大一部分肥胖的人們都會受到外界的打擊和指責，令人們出現焦慮、抑鬱和自閉以及強迫等精神上的疾病，從而造成精神上的不良影響。

  那麼該怎麼減肥最好呢?

  1、減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，才不會對身體造成傷害。

  2、維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

  3、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。

  4、注意烹調方法。烹調時盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。

  5、少吃甜食。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。

  6、少吃油脂類食物。盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

  7、每日以三餐為主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。這是腰部減肥最有效方法了，愛吃的女孩子一定要忌口啊。