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防止卵巢早衰,9種食物要常吃

卵巢不僅是主要的性腺器官,也是女性美麗的根源,因此卵巢保養是非常重要的。那麼,在日常生活中,應該如何防止卵巢早衰,呵護我們的卵巢呢?保養卵巢,食補備受青睞。

牛蒡

牛蒡為葯食同源蔬菜,牛蒡含有人體必需的多種氨基酸,所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官;牛蒡中鈣的含量也非常高,居根莖類蔬菜之首;鎂、鐵、錳、鋅等礦物質含量也很豐富。經常食用牛蒡,能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚美麗細緻。

蕎麥

蕎麥中的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物,蕎麥中含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必需氨基酸中賴氨酸含量高,而蛋氨酸的含量低,可以促進卵巢的發育,穩定卵巢的功能;蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。

綠豆

綠豆中所含的綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與卵巢中殘留的重金屬鉛、汞等化合物結合形成沉澱物,使它們減少或失去毒性,幫助卵巢排出毒素;綠豆中所含的生物活性物質有不少都具有抗氧化作用,還可以抑制癌細胞的生長,降低卵巢腫瘤的發生。

番茄

番茄中含有番茄紅素,是一種很強的抗氧化劑,有抗氧化損傷和保護血管內壁的作用,可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基,有效對抗卵巢的衰退,保護皮膚的彈性。另外,番茄紅素還有抗癌、防癌作用,能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發病率。

茄子

茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老。茄子中所含的龍葵鹼能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對於預防卵巢癌有一定的作用。茄子還能使血液中膽固醇水平下降,對維持穩定的血流、延緩人體衰老具有積極的意義。

蘋果

蘋果中獨有的草果酚,有較強的抗氧化作用,能抑制黑色素的產生,抑制活性氧的發生,使卵巢處於功能旺盛的狀態;蘋果中的多糖、鉀離子等物質,能中和人體過多的酸性體液,緩解卵巢的疲勞;蘋果中的黃酮類化合物能夠降低卵巢癌的發病率。

山楂

山楂中果膠含量居所有水果之首,果膠能清除人體內的放射性元素和自由基,清除卵巢內殘留的有害物質,從而保護卵巢。山楂能開胃消食,促進營養素的吸收,從而增進人體及卵巢的生長發育。山楂對子宮有收縮作用,能幫助產後子宮的恢復,保護卵巢健康。

草莓

草莓中一些有效成分如鞣酸、草莓胺等,在人體內可吸附和阻止各種致癌化學物的吸收,可抑制卵巢腫瘤的生長。草莓中含有一定量的天冬氨酸,可以清除人體內的重金屬離子,能夠維持卵巢的各項功能,使之處於穩定的分泌狀態。

海帶

海帶中含有大量的碘,碘是人體內合成甲狀腺素的主要原料,能夠促進卵巢的生長發育。碘還能作用於垂體,糾正體內雌激素分泌失調,恢復卵巢的正常生理功能。海帶還含有大量的鈣和膠質,能促進體內放射性元素的吸收,降低卵巢疾病的發生率。



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