年後為了減肥，我和媽媽在家練一個月，用它瘦了十幾斤腰細2圈

一個年過下來，估計不少人都多多少少長了幾斤肉，天氣冷就容易長脂肪，又很少運動，所以作為愛美的女生來說，減肥就是天天都在做的事。

減肥真的不分年齡，就連我老媽都50多歲的人了，還天天嚷著減肥，其實我媽腿可細了，就是胃大，朋友給我們介紹了一套減肥操，說不用節食，只要每天花點時間運動一下即可，在家也可以做，超級簡單有效，我和媽媽每天都練，現在分享給大家，讓我們一起瘦美吧。

慢速高抬腿 1分鐘

原地跑 1分鐘

開合跳 1分鐘

Toe Touch Crunches 1分鐘

Back Bows飛魚1分鐘

Lateral Jumps 1分鐘

休息20秒

Jackknife Getups 1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees 1分鐘

休息20秒

側身抬臀 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

看起來就很有效的感覺有沒有，雖然很累，但是做完后出了汗很舒服啊。最重要的還是堅持、堅持、堅持，絕對不要半途而廢哦。

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。

如果你覺得減肥很難，那就在bai 度搜 索「丁麗如的蛻變」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法！

我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。